第48课 总结课

使用P.E.T.这么简单，其实他说来说去就只有两种方法，倾听+表达。只要你学会了倾听，又学会了我信息表达，其实沟通哪种情况都不是问题啊。

P.E.T.的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话；我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好；那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说嘛，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了嘛；我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。

听，怎么听呢？

我们说要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。

听的时候，我们可以基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话。这些就是在倾听了。

当然只有一个基本倾听是不够的，所以我们要积极倾听。积极倾听，听的是事实和感受，也就是这件事情里面，孩子认为的事实是什么感受是什么。这样既理解了孩子，又没有强调负面的言辞。这是孩子不高兴我们听的方法。

再说，我们不高兴，我们就得说。说的时候说什么呢？要说面质性我信息，三个部分：行为+影响+感受。要说具体的行为是什么，对你的影响是什么，你的感受是什么。有时候，这个事情对你是没有影响的，那怎么办？是不是憋着不能说呢？当然不是，你不高兴也不能憋着啊，只说行为和感受就可以了。

所以，即使你总是忘记行为窗口，总是判断错，也没有关系。发现的时候，回到当下，该听听，该说说就行了。没有什么是无法弥补的错误，哪怕犯错也是让我们看到生命的不同可能性啊，看到这样沟通孩子的不同反应啊。

是的，愿意看到生命的不同可能性，允许别人有和我们不一样的看法，允许孩子过和我们不一样的人生，这个是每一个家长都需要学习的。我这些年的一个很大的变化就是，我变得柔和了，即使别人做错了，我也会觉得没事。条条大路通罗马，看到不一样的风景也挺好的啊。

是学了P.E.T.之后，容易走的两个极端。

一个就是容易讨好别人，失去界限。

有很多人学了P.E.T.以后，就光记得倾听了，事实上，无问题区的沟通才是更加重要的。

无问题区的时候，大家关系一定要搞好，关系银行存款足了，吵个架，骂两句怎么了？咱是富婆啊！耗得起啊！

不管是平时还是有问题的时候，都要记得稳稳的立在自己的中心，不讨好，不指责，平等的，真实的进行沟通。

坚持48天的打卡学习，最大的收获其实就是透过这些行为，透过孩子的这些不可接受的行为，我看到了自己自己的内在，觉察力有了很大的提高，不再揪着孩子的问题不放，也不再从解决问题上去着手，而是能回到自己身上，透过这些现象，我发现自己的应对模式。每一件事情的发生，都不是偶然的，在偶然中也有着一定的必然性，不再揪着每一件事情放不过自己，而是能从另外一个角度去看问题，看到在每个当下，每个生命，他都做出对他自己来说最好的选择，没有谁对谁错，只有在这个当下最最适合的。