触发你的“快乐神经”！

我们感到快乐是因为某些因素激发了我们体内与愉悦感有关的神经递质，这样的神经递质主要有四种，分别是:多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。但它们的触发机制是不一样的，了解它们的工作原理，然后便可投其所好，激发它们为我们的“快乐”拼命干活。

多巴胺

多巴胺能激发我们的欲望，当我们有特别强烈的欲望去完成某事或做出某行为时，我们的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使我们去行动，并你从中体会到快乐与满足感。

很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如网络成瘾、酗酒、烟瘾等，都可促进多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心和兴奋。而且有时仅仅是想象相关场景都能促使大脑分泌大量多巴胺，产生强烈欲望。这么说来，处于恋爱激情期的恋人体内的多巴胺一定是激增的。

那怎样才能获得多巴胺呢？多做一些让自己觉得特别有激情、有动力的事情，当然，一定是有益于身心健康的事。像酗酒、吸毒这些行为虽然也能刺激多巴胺的分泌，但却是有害于身心的。

内啡肽

内啡肽是大脑内部可以自行生产的一种类似吗啡的生物化学物质。我们都知道吗啡是一种强效镇痛药物，所以，促使内啡肽生成的因素很独特，竟然是身体的疼痛。说来大脑真是足够精密，竟然能自产镇痛物质。

疼痛给人带来痛苦，但由此激发出的内啡肽却能让人感受到愉悦。帮我们缓解身体的疼痛，让我们坚持完成任务。

经常跑步的人会体会到运动带来的快感，当你推动自己超越自我极限，咬牙坚持多跑一两百米后得到的快感就源自于内啡肽的作用。当我们历经奋斗之后的快乐，有很多就是内啡肽的贡献。

保持定期的、有规律的运动可以促进内啡肽的分泌。注意一定在养成运动习惯之后，不断重复某种运动行为，变成我们自然、自愿的习惯，才会分泌内啡肽。所以，我们要有意志力，持之以恒地运动，才会产生快乐迭起的激荡感。

催产素

貌似听到这个名词是在女性分娩生产的时候，的确，它有促进子宫收缩、刺激乳汁分泌，并激发母爱的作用，常被作为注射药物用于引产及产后止血等。

但它的作用远不止于此，也不是女性的专利，男性也会分泌催产素。它在还有一项很重要的作用就是减少体内压力激素肾上腺酮等的分泌，降低血压，还能有效抑制负面情绪的加工，降低个体防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任。

在能让我们感受到爱、归属感和信任感的人际互动中，就会促使大脑分泌催产素，由此感受到幸福快乐。像温暖的抱抱，温情的陪伴，富有同理心的对话，与志趣相投的朋友、家人待在一起，特别是来自爱人的深情拥抱，都可以促使催产素形成。另外，催产素还能对抗抑郁症，所以对于抑郁症病人的专注地倾听和有同理心的接纳极其重要。

血清素

血清素在某种程度上是情绪的调节剂，当我们处于寝食难安状态时，就是因为体内血清素水平告急。

血清素影响我们的胃口和情绪，所以提高血清素含量有助于增进食欲、改善睡眠、愉悦心情，防止出现情绪低落和情感抑郁。

什么样的幸福指数比较高？当然是对自己自信，有生活有掌控感和自主权的人，当我们感受到自己对他人的影响力时，就会激发大脑产生血清素。

所以，我们且不可盲目挑战自己，要了解自己的能力水平，先把自己能驾驭的事情做好，收获自信和愉悦，让后再挑战更难的任务。比此外，要多做一些力所能及的事情，从别人的认可中获得一种归属感，持续维持愉悦的感受，保持体内的血清素水平。

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原来“快乐密码”是有迹可循的，我们要保持积极向上的人生态度，多运动、善交往，拓展自己的兴趣，在不断的努力和人际互动中获得价值感和归属感，以刺激四种神经递质源源不断地分泌，让幸福快乐成为人生的常态。