睡午觉的好处有哪些？

中午休息一下，有助于养心，正好现在又是夏天，夏季养心正好。有条件的朋友，中午一些时间还是可以平躺的，卧则养肝。

午睡的好处有哪些：

思维更敏捷（适当的午睡有利于思维的敏捷，毕竟休息了一下大脑等各个方面都得到了休息，思维会变得更敏捷，另外对于老年痴呆也有一些预防的作用）

消除困乏，大脑记忆力更好（中午睡一会同样可以消除困乏，让大脑得到很好的休息，另外对于记忆力也会有一些作用）

调节情绪，缓解压力（有压力的时候不妨中午休息下，睡个午觉，这样可以缓解压力，另外午睡过后还可以让自己的情绪更好，这里老辉是深有体会，老辉基本每天中午都会睡一会午觉，缓解疲劳另外让自己下午的工作更有精神）

减少心脑血管风险（有调查研究，午睡的人比不午睡的人减少心脑血管风险降低很多，所以有条件的朋友不要忘记中午休息一下）

午睡要睡对：

午睡不要睡太久（睡午觉的时间还是很重要的，一般睡个15分钟到50分钟比较合适，如果前一天熬夜了可以适当增加一些时间，另外最好的午休时间是20分钟左右，从1点左右开始）

不要趴着睡午觉（长期趴在桌子上睡午觉这样挺不好的，对于颈椎，对于手臂血液循环都是不好的，而且还不解乏有条件的可以睡在沙发一会或者在床上睡会这样更好）

不要午睡太久（很多朋友中午一睡觉就睡到下午5点甚至睡到晚上8点的都有，这样很容易导致生物钟的紊乱，晚上再睡觉肯定又睡不着了，尽量控制好时间，可以定一个闹铃或者定一个工作目标，让自己更好的午睡）

不要吃饱就睡午觉（吃过午饭后还是要大概半小时左右再睡午觉，这样对于胃部才好，不然的话吃饱了就睡长期这样也容易消化不好）

好了今天就和大家聊这么多吧，最后祝大家健康快乐，有喜欢老辉的朋友可以关注一下。