我的早餐该吃什么？

8分钟营养早餐

那什么是营养早餐？

简单地说，就是早上一起来经过了十几个小时，在睡眠的过程中，身体清理了体内的废物、垃圾，通过一系列的工作，帮助身体修复，这个其实是一个很耗能量的过程，正因为很耗能量，所以不得不让你躺下来，让你在几乎没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官、手、脚全部屏蔽了、抑制了，让它几乎处于麻痹状态。睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理、受损组织的修复，被打乱的平衡的纠正，所以，你才需要睡眠。

那为什么要非常重视营养早餐呢？

因为其实在早上的时候，你身体能用的能量，在夜晚为了那份工作全部都消耗了，加上你早上起来的时候，开动了你所昨天晚上关闭的那些器官，所以，你消耗的能量，比昨天晚上睡眠的时候又消耗了很多，所以，当你需要补充能量，大多数人不吃早餐，都偏向于比较单一的饮食，比如说米啦、面啦、馒头、包子啦、面包啦这一类的食物，无法提供完整均衡的营养。

完整.有多么重要呢？因为我们的生理活动事实上不依靠任何一种营养来活动，而是依赖这些营养之间的配合来活动的，比如说，你需要用蛋白质就需要用维生素b、c，你需要用油，你就需要维生素A/E，然后你还需要各种矿物质参与整个活动，只要有一种营养缺乏，其他的营养就用不上，因为这是DNA制定的配合机制。你要思考、你要做作业、你要玩耍、你要恋爱，你要做的任何活动都需要这些营养之间的配合，才能使这些活动达到最佳的机制。连你要笑、要哭，都需要指定的营养物质才能表现出这种情绪，否则会出现神经的紊乱，所以，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人来讲都至关重要。

我知道，早餐很多人都没有时间吃，来不及做，赶着上班，睡起来的时间就不够了，很快就要去赶路了。嗯，大部分的食物，都没有办法满足有时间吃又很均衡的营养，然后又很容易消耗、吸收，又很优质。所以，我们17年前发明了营养早餐。这个早餐在全世界帮助了数以百万计的人，只要有机会知道营养早餐的人，这一辈子离远离疾病的梦想就不远了。

营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、纤维和水分。所以，我们选用第一个就是蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后新鲜的牛奶或者优质的酸奶，然后呢就是水果，比如说苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝，橄榄油、椰子油、葡萄籽油，然后再加一些坚果粉，这些坚果可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉。这些食物粉墨，目的就是增加种类，使得更加均衡。

把这些食材放到搅拌机粒，然后把他搅拌一下，当然你还可以加鸡蛋，这个很重要，鸡蛋非常好（你也可以单独吃），加进去，搅拌成一个像奶昔一样非常好喝的营养液体，那他的特点就是非常容易消化，2、3分钟做好，半分钟喝完，然后就可以去上班。全家人喝一杯，一直到中午，营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保我们有非常稳定的血糖，然后很好的原材料来满足一个上午甚至一天的营养需求。所以一定要吃营养早餐，这是对你生命、对你家人负责任最重要的表现。

标准营养早餐配方：

鲜牛奶（或者酸奶、优质水、蔬果汁都可以）：250ml

熟鸡蛋：1个

苹果（香蕉、木瓜或各种水果）：1个

蛋白质粉：1—2勺

优质橄榄油（亚麻籽油、核桃油等）：1大勺（20—50ml）

可以额外加：坚果

小麦胚芽粉：1勺

酵母粉：1勺