一个月减掉20斤

几种情况的肥胖

1.产后肥胖

      应在断奶后进行减肥，当然任何药物减肥都有副作用，还是运动和工作减肥效果最好不易反弹，运动主要是游泳、舞蹈和走楼梯等，例如游泳可以采用蛙泳和仰泳比较舒缓式和缓慢式的泳姿，舞蹈主要练肚皮舞，再往后是国标舞，瘦腿效果一流，看有没有恒心坚持，天天穿着高跟鞋飞舞。

      93岁Phyllis奶奶在跳国标舞

伴着自己谱的曲子翩翩起舞

跳舞可谓健身减肥又益寿

据说这位奶奶75岁学会演奏和作曲并成为音乐家，80岁学会舞蹈。

高难度瑜伽

这位奶奶刚刚运动完

2.顽固性肥胖

      有遗传也有生活习惯的影响，所以这类肥胖的原因很多，减肥的难度也是很大，自然会延长时间，但是还是有办法的，还记得高三学习吗，大学备考吗，早上三四就起床了，环城走或者跑，或者走楼梯，饮食也需要调整，要计算卡路里，如果忍不住一顿火锅一顿烧烤，一个星期的努力就都泡汤了，当然每顿餐必须要吃。记得我有一个室友，比我们都胖很多，她的办法就是把脂肪掐成小块，貌似有些效果，对于我来说可能效果俱佳就是长途旅行，搬很多行李，早起，晚睡，每天不停的走，天天出汗狂走还快乐。

自制健身餐:牛排

        再就是瘦小腿的最好办法就是登山，我选择登泰山，不停的走，登山的时候不能歇，一歇就没有力气再走了，所以要选择一根登山棍，背上行李，当然是负重练习，去了包后，身轻如燕。我选择小雨天气登山，最惬意，空气清新，还凉爽，一连爬了四个多小时，下山三个多小时，不仅战胜了恐高症，还增强了自信心，一看小腿果然紧实还有美感，没有比这样减肥再好的运动了。

3.虚症肥胖

      属于疾病型或者药物性肥胖，这需要药物进行调理。也要适当伴有运动，如太极拳，能做的又慢又到位才可以，既养气血又练耐力，根据个人身体情况配合适当的饮食，其次要养成一个爱好，如唱歌，跳舞，下棋，做美食，旅游等等，把这个爱好作为奖励，奖励给自己完成了一期减肥任务，这种办法既快乐又健康。

      我针对于减肥用了很多种办法，喝减肥茶，什么荷叶之类的饮品，喝得我越喝越饿，好想多吃东西后再来喝；喝中药减肥，堪称泻药，一天上个七八次厕所吧，不行身体吃不消；代餐营养粉，太贵，单纯补钙，会增加结石的概率，但是效果确实明显；饥饿减肥法，每天饿的两眼昏花，真是干什么事都没有精力了，唯有意志力还死撑着，坚持下去，其实宝宝心里苦啊！

        在减肥里，最难减的就是肚子，原来我有一个室友，吃完饭就单腿站立倚着床杆，把每顿饭分成几小份，每隔两个小时再吃，貌似有效果哈，分餐制值得借鉴。

        最新发现的减肥大招:就是冲浪，天啊，冲浪板来回背就够累了，个人感觉海上冲浪一个小时相当陆地四个小时啊，就是一个字——累。

布莱克·莱弗利

她是《鲨滩》里的女主

生产后不久，恢复的太好了

      布莱克·莱弗利为了参演《鲨滩》，每天都是十二个小时在水里练习游泳和冲浪，一周工作六天，难怪刚生产完，就恢复的这么好！

      宝宝也是看完这部电影学的冲浪的哦，确实刺激，惊险外加减肥！