“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
今日，是二十四节气——霜降。
霜降节气，是秋季的最后一个节气。
此后，天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。
“补冬不如补霜降”。
“一年补透透，不如补霜降”。
霜降，是人体养生的一个重要节点。
补好霜降，养护好身体，可给过冬打好基础。
霜降节气习俗，你知道多少？
1：吃柿子，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
2：拔萝卜，处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
3：登高，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
4：赏菊，霜打菊花开，菊被古人视为“候时之草”，生命力的象征。
今日霜降，食三宝，饮三水，护三处，做三防，健康过冬，少生病
霜降，食三宝
“一年补透透，不如补霜降”。
霜降时节，是进补好时节，饮食可以多吃“三宝”。
1、鸭肉
霜降时节，有些地区，有吃鸭的习俗。
这是因为，到了霜降，燥气仍在，要注意平补。
饮食上，要吃滋阴润燥的食物，鸭肉，是很好的选择。
鸭肉，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾。
并且，鸭肉含钾量高，摄入钾，有利于钠的排出，进而保护心血管。
此外，鸭肉脂肪分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类进补选择。
2、红薯
红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，是霜降不错的食物选择。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。
3、白萝卜
霜降拔萝卜，是吃萝卜的好时节。
其中，白萝卜，是此时节，不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
此外，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津，增强机体免疫力
霜降，饮三水
到了霜降，燥邪依然比较重，要去燥滋阴，还是防寒。
多喝下面三种水，可滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、蒲公英玉竹桔梗茶水
用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配在一起，热水冲泡代茶饮。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
2、山药老鸭汤
霜降煲汤，润燥，暖胃、进补，一举多得。
用山药、老鸭一起煲汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾，补充蛋白质、维生素等。
山药，益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
3、香菜萝卜水
霜降过后，天气寒冷，要注意防感冒。
用香菜、萝卜、生姜，加入冰糖，一同煮水，有助于预防感冒。
白萝卜，清热、止咳、化痰，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降，护三处
霜降过后，天气越来越寒冷。
此时，一定要做好保暖防寒工作，护好下面三处。
1、护双脚
霜降过后，渐入冬寒，" 寒从脚下生"。
因此，保暖首先要从脚开始，护好双脚尤为重要。
尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
2、护腹部
寒气减重，一旦腹部受寒，则易导致胃肠道疾病。
每至深秋寒冬，脾胃虚寒之人，稍不注意，便会出现腹痛、腹泻等。
因此，一定要做好腹部保暖工作，切莫让其受寒，损害健康。
3、护脖子
霜降过后，进入心脑血管疾病高发期。
此时，一定要护好脖子，以免寒风引起脖颈处咽喉不适，影响肺和脑部的供血，导致支气管和心脑血管疾病。早晚比较寒冷，出门带一条围脖，是不错的选择。
霜降，做三防
一防秋郁
霜降过后，草木枯荣，万物肃杀，是一个容易悲伤的时节。
此时，最受影响的就是人们的心情，容易出现悲秋伤感之情。
所以，一定要注意防秋郁，调节好自己的情绪，避免过于低落，危害健康。
首先，要生活规律，不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。
其次，要适当吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
最后，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
二防贼风
霜降过后，逐渐寒冷，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及。
人体在睡眠中免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为“贼风”。
睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部不要受寒，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
霜降过后，要顺应天时， 早睡帮助减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会。
三防血压高
霜降过后，气温骤降，较大的温差，对血压来说是一大考验。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
一旦受冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
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