慢慢跑，持续做

一、为什么要跑?

      你们有过制定健身计划的经验吗？那么你们年初制定的健身计划完成了吗？新的一年你是否下定决心要好好运动？我最初跑步的无目的的跑，想跑就去跑几圈，不想跑的话可能一个月就跑过1两次而已。

      有目的的跑：一是接近我的导师。为了接近我的老师，因为研究生要选导师。我想选的老师是一个喜欢早上跑步，他只要没有特殊事情，每天早上都要到操场上跑几圈。为了和他混脸熟，多一些沟通交流。遗憾的是哪个时候没有加入头马。但他又把我带进了跑步的大门，不过还是没有养成跑步的习惯。二是为了找到另一半。因为那时没有女朋友，想通过跑步去认识一些心仪的女生，将来能不能发展为女朋友。不过还真有一位跑步的大叔给我介绍女朋友。尽管最后我们没有成为男女朋友。想想跑步找女朋友还真的有戏，跑步逐渐成为我生活中一部分，不过还是没有养成跑步习惯。

        二、慢慢跑

      2013年开始记录我跑步的里程，2013年跑步892公里，2014年1144公里，2015年1984公里，2016年1065公里，2017年708公里，2018年1016公里，2019年320.06公里，2020年282.72公里，2021年971.77公里，2022年187.6公里，总里程8571公里，比地球半径多2000米。参加的马拉松赛事：半程马拉松9次（贵阳半程马拉松2次，黄果树半程3次，六盘水半程2次，从江半程1次，息烽半程1次）、全程马拉松4次（贵阳全程马拉松2次，重庆马拉松2次）。第一次半马2014年6月29日,贵阳半程马拉松,也是贵阳举行的第一届半程国际马拉松，21.075公里，跑步时遇到了地平线的跑友一树歌，在他的带领下，他强调开始一定要慢，慢点，再慢点。如果后面还有精力，就可以适当提高一下配速。我也是跑马一直运用的方法，开始不管别人跑多快，我都是按照自己的节奏在奔跑，在行动。我顺利完美了第一个半马。跑完以后没有什么不适，休息一会儿就好了。

      三、持续做

      不要以为运动会很累，你长期久坐不动，身体会更疲惫。不要认为没时间运动，其实少刷几分钟微信朋友圈、抖音、快手、小红书，也就腾出了空。不要以为运动可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。　　最后，请不要犹豫，也不要等待，给自己制定一个适合的健身跑步计划。你无需给自己定太大的压力，哪怕坚持每天跑1000米时间长了，也自然会看出变化。运动，让你健康，让你愉悦。慢慢跑，持续做！人生就是一场马拉松！先完成，再完美！