坚持，想要的自然而然就有了

今天很开心，因为骆驼转轮式轻松了，腰部没挤压，下犬式转轮式也很轻松，虽然鸽子体还是有点困难，但明显感觉核心变强，手臂外旋能力好点了。

开肩

之前做后弯腰部总是不舒服，早上试了两次骆驼转轮式，没有任何感觉。总说做后弯是开心的，因为打开了胸腔，今早终于初次体验到了。

生活中的我们一直想要做到的一些东西，比如健身，阅读，如果一直看不到效果，那就要反思，方向是否正确，是否有定量完成目标？而不是每天写下今日计划，但大部分都完成不了，写出来就是自欺欺人。

横叉还有一节

一步一个脚印，一点点完成每日目标，对于自己的薄弱点，手臂外旋和屈曲能力，就要另外花时间，专门去攻破，最后自然而然就能做到了。