2021年第5周检视

2021-02-9 Tuesday

起床时间：07:10

周检视 2021年第5周（02月1日-02月7日）

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2月目标

隔天跑；非跑时走路20分钟

学习：单词50分钟、纠音30分钟

减重4公斤，目标58KG

财产险核保每周六2小时，周天录制，个人电台保持每日更新。

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检视：

运动：中午饭后会走20-30分钟，共走3天。慢跑3次，每次不少于45分钟。累计跑步12.07公里

学习：每天背单词打卡完成；纠音未进行；财产险核保本周未完成。forest记录学习的情况。记录内容还不够详细。

本周的atimegatter不准确，不采用。

减重：本周减重检视，每天早晚都有认真喝奶昔，中午减脂或低卡餐，水摄入2000ML+，早睡早起。

但是2月1日那天晚上吃饭没有节制，导致休重上涨近1公斤，用了一周时间才将体重保持在62.5左右。

周指标对比，管住嘴太重要了。

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Step 1. 回顾上周大青蛙+晨间日记+OmniFocus/1todos中已完成项

（注：PC端打开周检视文档，手机端或网页端打开晨间日记，一边回顾一边记录）

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1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？ 

~上周打分：60分

英语学习，纠音2-6课；

每周六两小时财产险核保学习，每周日录制阅读并上传喜玛拉雅。

碎片时间听黄皮书白皮书。

检视：背单词完成，纠音和财产险未完成；但是阅读10分钟和功课15分钟，顾衡及混沌有完成。

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2.（aTimeLogger2）为梦想充电的时间有多久，被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？

（贴上周图，和上上周图对比；没有记录时间习惯可以删除此模块）

 时间森林，下周要好好使用并记录

时间对比分析：

本周第2次记录，记录的非常不准确。顾不采用本周数据；

时间森林：不准确，不采用数据

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3.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？每天写晨间日记并反思，有保持！新的习惯养成打分40分，有提升空间。

Step 2. 回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

①健康早起很赞，但早睡最近不好，有3天12点以后睡；减重体重没有突破，但身体指标无改善。

②事业无

③效能开始准备1000天的践行，已交600元保证金

④成长每天都能进步一点，虽然步子有些慢

⑤休闲貌似没有呀。

⑥亲密无

⑦财富无

⑧社交无

Step 3. 反思上周不足（如何改进）

1、有3天未能早睡，也就没办法早上完成背单词。

2、减重计划到61公斤，未达成，因1号晚上吃了晚餐且不节制。

3、学习未达成目标，懒鬼附体，不自律

Step 4. 回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？no

我是否走在正确的方向上？yes

我是否在为梦想付出努力呢？有懒惰，也有付出，但不够勤奋。

有没有比上周更接近梦想？减重有，学习仅单词在进步

上个月的反思是否发挥了作用？有

这个月的月度青蛙吃了么？在吃的过程中

Step 5. 清空收件箱

（根据自己情况调整）

todos1收件箱 

iPhone备忘录 

Mac下载和文档 

百度网盘临时区

Step 6. 下周的三只大青蛙（SMART原则）

英语学习，纠音2-6课；

每周六两小时财产险核保学习，每周日录制阅读并上传喜玛拉雅。

学习黄皮书白皮书。

混沌1课

Step 7. 下周的其他想法与打算

制定节日学习计划