2022年周总结9.25-10.1

一、本周时间花销：

预计一周的有效时长84小时，平均每天12小时的有效时长，实际花费75.8小时，平均每天10.8小时的有效时长，和上周比有退步。因情绪内耗，做事不专心，效率很低。我接纳当下的自己，通过每日反思，一步步走出情绪内耗。通过学习我发现情绪没有好会对错之分，情绪是一种提醒，对号入座它就是我们的朋友。从爱自己做起，把关注点放在自己身上，我有能力让自己变得越来越好！

二、本周三个创造的完成情况：

1.月总结完成80%

2.周总结先完成再完美

3.家庭聚会幸福满满

三、本周收获：

  本周是九月的最后一周，从一开始陷入情绪内耗到今天开开心心的家人团聚，我是一个情感丰富的人，我喜欢感情丰富的自己，但我更希望自己能解决负面情绪带来的伤害。一周的情绪变化让我学习到面对负面情绪如何正确应对，我的卡点在于无法自如的表达自己，我为什么说不出口，我害怕什么？如果我改变以前的语言和行为模式，会发生什么改变呢？尝试去做一下吧，当我的想法和感受发生了变化时，我的行为也会发生改变，我才会变得更加智慧。

学习方面：   

本周的学习重点是：1.阅读《爱的五种语言》，并列出领读稿框架；2.月总结输出和周总结输出；只要是一说总结输出，对我来说还是有很大难度，写不出来怎么办？只能每次进步一点点了。感觉月总结的文字都是自己一句一句凑上去的，写的很辛苦。但我接纳现在的自己，做了就是成长。我看到自己每周都在进步当中。

家庭生活方面：

1.本周运动10公里，完成了初级目标。

2.国庆节组织家庭聚会，我把自己当统筹时的经验用到了生活中，提前计划，合理安排，责任到人，最终拿到了自己想要的结果。

工作方面：

1.9月30号老厂全停，以后就要在新厂上班了，和同事需要配合工作，开启新的工作模式，所以在工作上我还需要重新规划。

2.本周继续践行日课6省，做的不是很好，也没有赋能到小伙伴，下周继续努力！

连接方面：

重点和秀秀老师连接，寻找自己的个人定位：1.早起1000天的目标达成教练；2.五年后的畅销书作家；3.舞动人生的终身学习者；这三个标签听上去好美呀！但和现实中的自己差距太远。既然它们是我想要的，就给自己十年的时间，在这三个方面深根自己，最终找到自己的三圈交集。现在方向很清晰，我只需要每天进步一点点，朝着自己理想的目标而努力加油！

下一步行动：

1.认真践行日课；

2.重新调整目标，完成目标跟踪

3.固化阅读和冥想习惯。