妇产科科普16：产后修身与运动

首先，花了10个月时间慢慢长起来的肉肉，不要期待一下子能瘦下来；

其次，生完孩子后，体重会马上减轻10斤左右，剩下的10~20斤得慢慢送走；

最后，坚持母乳喂养、健康饮食和运动都是可以帮助减肥的；

1.母乳喂养

坚持母乳喂养好处多多，其中就包括可以帮助减肥；母乳中有一定量的脂肪，据研究，如果能坚持4~6个月的纯母乳喂养，可以带走至少1kg的脂肪；

2.健康饮食

坐月子不代表要大鱼大肉，原则上还是跟孕期一样“适量、均衡、多样化”；

3.运动

不要一开始就野心勃勃，可以先定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10~20分钟，然后逐步过渡到每周至少运动3~5次，每次30~60分钟。