情绪管理打卡第十七天

情绪的释放方法

当情绪来了，先给情绪评分，如果在3-5分之间，可以采取的方法：第一，调节呼吸，随着呼吸把不舒服的感觉吐出去，第二，离开现场，回到房间做一些自己喜欢做的事情，例如听音乐，看书等，第三，想，想你的价值观、标准，情绪的来源

如果评分在5分以上，甚至7-8分，或者10分，可采取的方法，第一，EFT情绪释放法，第二，与内在小孩联结，第三，照镜子，第四，做与父母联结的冥想，第五，观想冯老师给予你爱和喜悦的能量。