Nancy郭楠
Nancy郭楠

产后修复第十二课（9/27）

1、屈膝卧姿呼吸练习

2、动态抱膝卷腹炮弹式

3、动态桥式

4、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）

5、屈膝卧姿卷体侧屈（保持脊柱延展，呼气时扭转）

6、猫牛式

7、虎式

8、并腿下犬

9、弓步式前屈

10、站立宝塔

11、站立侧伸展

12、下蹲宝塔

13、鱼戏式放松

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