《心理学》初学者必看的心理学书籍

现在的物质条件上来了，越来越多的人开始注重心理方面的问题了。你是不是也想学习心理学，想要通过心理学来了解周围的人，去疗愈周围的人。那么问题来了，你真的了解心理学吗？你知道心理学的定义和范围吗？

第13版的《心理学》，是一本通俗易懂且内容全面的心理学书籍，特别适合想要跨入心理学大门的你。这本书，呈现了一个非常精彩的心理学世界，将心理学内容的教授与批判性思维的学习和运用紧密联系起来，涵盖了心理学几乎所有重要的领域，既有经典理论，又有前沿思考。

一、心理学的定义

什么是心理学？心理学是研究行为和心理过程的学科，并探讨身体状态、心理状态和外在环境对行为和心理过程的影响。现在流行的算命、数字占卦术、占星术、塔罗牌以及其他一些预测未来的非科学的方法都不属于心理学，它们只是会说那些你想听的内容，为这个不可预测的世界提供预测，让你心里得到一些所谓的安全感。

心理学有四种主要观点。第一种，生物学观：关注身体事件如何影响行为、情感和思想，研究神经系统、激素、脑化学、遗传、进化的问题，比如出生时的并发症或者儿童时期遭受虐待所造成的脑损伤可能会使一些人易表现出暴力行为。生物学方法传达的信息是如果我们不了解自己的身体，我们就不能真正了解自己。

第二种，学习观：研究环境和经验对人类（和其他动物）行为的影响，环境决定了观测到的行为，环境的影响、观察和模仿、信念和价值。人们不仅通过使自己的行为适应环境来学习，而且通过观察和模仿他人以及思考周围发生的事件来学习。比如你刚到一家公司实习，工作的流程、与同事领导的相处、处理事情的方式方法，最开始都会去观察周围的人是怎么做的，然后去模仿，去其糟粕，取其精华，形成自己的一套做事流程和相处模式。学习观可广泛应用于实际生活。

第三种，认知观：强调人们头脑中发生的事情，人们如何推理、记忆、理解语言、解决问题、解释经验和习得道德标准，用巧妙的方法通过可观测的行为来推断心理过程。研究思维、记忆、语言、问题解决和知觉。比如暴力者经常能快速感知到挑衅和侮辱，敏感者能快速感知周围人的情绪。

第四种，社会文化观：强调个体自身之外的社会和文化力量，这些力量塑造了个体行为的各个方面。研究社会和文化背景、社会规则、角色、群体、关系、文化规范、价值观和期望。比如我们如何感知世界、表达喜悦或悲伤、思考问题以及对待我们的朋友和敌人等等。

心理学与我们的日常生活紧密联系，它涵盖了全方面，身体、环境、思维、感觉、个人成长等等，先明白自己，再去理解他人。

二、自我

你可能知道我们有五种感觉：视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉。事实上，我们的感觉多于五种。皮肤是触觉或压力的感觉器官，也是能感觉到热、冷和疼，还有痒；耳朵是听觉器官，它也含有负责平衡感的感受器；骨骼、肌肉含有负责身体运动的感受器。

人体的生理功能在一天、一周、一年中，会发生很多起伏，这些变化被称为生物节律。昼夜节律则是24小时发生一次的生物节律。它们在植物、昆虫、人类和其他动物身上进化，以适应与地球自转有关的许多变化，比如光照、气压和温度的变化。

每个人都是独立的个体，有生命、有思想、有气性。这也是为什么很多人都说不要试图去改变任何一个人，你能改变的，只有你自己，你只能通过让自己变得更好，来影响周围的人，生命影响生命。很多人的亲密关系出现了问题，大多数都是他想要去改变身边的他，想要另一个按照自己的意愿，自己的想法来活，一旦不如意，就是他变了，他不爱自己了，两个人的感情破裂了。世界上没有两片一模一样的雪花，也没有两个一模一样的人。

我们都会随着时间的流逝，阅历的增长，挫折的打磨而越来越好，就像现在很多人说的：我喜欢30岁的自己，这个时候的我，认知和眼界都上了一层，不会轻易地相信别人脱口而出的话，不会对所有的事情都抱有很大的期待，现在的我，眼里装满故事，笑容依然纯真。脸上的皱纹，是一个人年龄的显化，也是他成长的痕迹，故事的缩影。

书中还提到，即使你有高智商、高情商和高实践技能，面对困难时你有时也可能苦苦挣扎。才华，不像奶油，不会上升到顶端，成功取决于干劲和决心。有研究发现，对于智力上的成功，毅力和自律的结合可能比你的IQ分数更重要。重要的不只是你拥有什么，还包括你用它做什么。自满、低标准、缺乏勇气和渴望立即享乐会阻碍你去认识你不懂的东西，也会阻碍你向上成长，努力学习。

还有一个很重要的点就是你的创造性思维，它要求你找到意想不到的联系，以新的方式将问题的要素联系起来。创造力比能力更重要，能力可以快速培养，也可以复制，而创造力，是复制不了。就像现在的风口带货直播，东方甄选创造出了一种新的带货模式，将知识与物品连接，拥有知识的老师很少吗？不少，还很多，但只有东方甄选的人率先采用了这种模式，并且受到大众喜欢。当然，创造力也不是不能培养，需要你耐心的学，用心的拆解。

《心理学》这本书将批判性思维贯穿到底，提出问题，乐于思考；定义术语；分析假设与偏见；检查证据；权衡结论这五个批判性思维的关键步骤，是整本书采用的核心方法。每小节后面还设有小节习题，帮助你加深记忆，每章节最后，总结了知识点，帮助你抓住重点，快速回忆内容。它不仅教你心理学知识，还教你如何学心理学。