习惯是什么

每个人出生后，都会有各式各样的“习惯”随之诞生。

习惯的诞生，并不需要经过国家的承认。

习惯是什么

韦氏词典给习惯下的定义是：“一种常见的行为方式，一个人以规律、重复的方式做的是。”

由此可见，习惯，不分好坏地、如影随影地跟随着你。

大家可以看一下下面的习惯：

1、吃饭时总往自己碗里夹很多好菜再吃

2、每晚睡前刷牙

3、喝柠檬水

4、左手带手表

5、穿衣服总是先右手

6、一坐下来就抖脚

7、说话时总发出”哼“的声音

请问哪些是好习惯，哪些是坏习惯

大家可以看一下，这些都是在你不经意间表现给别人的印象。

习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。

有句老话“江山易改本性难移”。

我们经常感觉改变习惯很具有挑战性，培养好习惯非常困难。

原因有两个：1，我们没有找对试图改变的东西；2，我们视图以错误的方式改变我们的习惯。

既然习惯难改变，那么养成习惯前，我们更应该慎重地、刻意地开启好习惯的养成计划。

习惯的意义

注意力

火箭升空时的最初几分钟、几公里内所耗费的能量，远远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。所以，一个新习惯的开始，总是很耗时耗力的！

习惯不易养成，而微习惯只是养成习惯的“拆分步骤”，就是习惯的每一个小零件。所以我们的目标是：确定好习惯，再逐步培养习惯。

昨天开营仪式上说过：比金钱更重要的是时间，比时间更重要的是注意力。

注意力就是我们选择方向的导航。

用刷牙这件平常小事解释什么是“习惯”：保持行动自动的持续进行，就是习惯。当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。

弱弱地问一句：你会坚持每天晚上都刷牙吗？你有注意刷牙的重要性吗？

当我们决定建立每晚刷牙这个新习惯时，身心就会开始抵抗：少刷一晚又不会掉牙齿。

当习惯保持，身心又会努力保持状态：每晚刷牙，口腔干净，清爽入睡的感觉真好。

所以，你开始注意到睡前刷牙这件事的好处吗？

确定我要开启这个睡前刷牙的习惯，我们就要关注“保持多久才能够形成新习惯”这个问题。

习惯化

《为什么你不能坚持》作者古川武士提出“习惯不同，习惯引力作用的强度也不一样”，习惯养成的时间也会不同。根据时间的长短，习惯分为三个程度，分别为：程度1，行为习惯，用时一个月；程度2，身体习惯，用时三个月；程度3，思考习惯，用时六个月。

依据习惯化的过程，古川武士总结了培养行为习惯的三个阶段，也就是我们在30天里，我们会经历什么：

阶段一：反抗期（第1-7天）42%的人失败

阶段二：不稳定期（第8-21天）40%的人失败

阶段三：倦怠期（第22-30天）18%的人失败

坚持不是小数人的权利，而是你与自己对话后所做的决定。

习惯是自我提高的复利。

就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。在一两天的时间里，你觉不出任何不同，但在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大影响。

只有在过了两年、五年或者十年后再回顾时，你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大令人瞠目结舌。

像我们群里的小伙伴，在自我介绍中，可以看出一些小伙伴很有能量。

一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。

身份

而我相信一句话：你的身份来自你的习惯。

身份这个词，最初来源于拉丁语单词essentitas，意思是“存在”，以及identidem，意思是“反复”。你的身份实价上就是你的“反复存在”。

当然你的习惯并不是影响你身份的唯一行为，但是由于它出现的频率很高，从而成为最重要的。养习惯的过程，实际上就是成为你自己的过程。

习惯改变的发生，分为三个层次：

第一是改变你的结果

第二是改变你的过程

第三也改变你的身份（也是最深入的层次）

正确的做法是培养基于身份的习惯，也就是要求我们的着眼点是【希望自己成为什么样的人】。

我自己有很多小习惯，例如：
1、抄心经：积善行，爱的传播。
2、冥想：可以身心灵放松的城市人。
3、早起：争取比别多时间阅读的少妇，把学到的知识传授给孩子，能解开他们对生活的疑惑。

所以今天，我们共同为成为“自己想要成为的人”而聚集在一起，共同探讨。