减肥倒计时Day78

由于昨天清肠，晚上睡觉被饿醒好几次，都忍住了，第二天体重下来的数字很开心，可是……身体没力气，跑步跑不动，走路都嫌弃累……看着体重一天相差如此多重量，心理也好受点，值了。

昨日体重66.2公斤

今日体重65.3公斤

相差体重0.9公斤太不可思议了，饿出来的，

目标55公斤（还在做梦）

今早4.30分起来一杯黑咖啡，喝完出去跑步，今天的跑步肉没有任何地方磨破皮，不疼了，可是拍照还是个小胖子，很难看，今日饮食要摄入盐分了，要不然明天跑不动了。

早上晨跑的背影

饮食方面：吃你想吃，保持热爱！

早饭：芹菜黄瓜火龙果汁500毫升➕25克蛋白粉

加餐：西红柿（大）

中饭：黄瓜沾辣椒酱➕芹菜黄瓜火龙果汁500毫升

午饭黄瓜蘸大酱

以前吃的有多开心，现在就有多痛苦，吃的时候想着以前吃一整只炸鸡快乐。

晚饭：鸡胸肉洋葱，牛油果。

冬瓜水的材料

2022.7.6

1.饮水:3850ml。

冬瓜水2升  大麦茶1升  白水500 毫升

电解质水350毫升

2.饮食:做饭需要努力。

3.加餐:西红柿

4.全天摄入量:低于1000千卡。

5.运动感受:跑不动，无力气。

运动：慢跑步8公里

骑行上下班来回90分钟

睡眠:10小时

总结：中午吃东西，吃撑了，束腰紧的不舒服，晚饭鸡胸肉做糊了，将就吃吧！