第7篇 2019-01-10

今天的我一直都比较焦虑，回溯了这几天发生的一些事情，原因可能如下：
1、从周一至周四每天晚上安排的任务都没有完成；
2、感觉有很多想做的事情，没时间去做；
3、没有有效的时间管理方法，将事情分类，分清主次、轻重缓急，从而可以让自己集中有效的时间完成最重要的任务；
4、晚上没有在规定的时间内上床睡觉，明明在规定的时间内，已经完成了要做的事情，但是不知道为何，内心就是有一种抵抗的力量，它一直在指引我拖延上床的时间，没有及时停止无意义的聊天，直到过了睡觉的时间1个多小时，这时候已经开始焦虑了，这种焦虑又导致我开始胡思乱想，内心很沸腾，无法静下来睡觉，这种恶性循环导致我都到晚上1点了，才迷迷糊糊睡着。而且早晨起来后觉得状态也不好。
5、早晨闹钟响后，总是不想起，理由是：我晚上睡得太晚，这一天睡觉时间太长啦，所以不想起来，但是实际上也已经不能很好的休息啦，只是赖在床上进行思想斗争和内耗，然后耗到起床的最后时间，不得不被迫起床。

面对以上问题，我该怎么办呢？
1、首先我希望自己改变认知：我的一切努力，我希望都是源自内部的驱动力，是因为我想做，它跟我的目标或者愿景的匹配度很高，我必须得做；而不是总想着跟别人无法交代，总是从外部寻取动力！
2、对于时间管理的问题，一是集中学习一些时间管理的课程，找一些比较好的方法，不断去实践和改善；二是在找到更好的方法之前，我希望自己在每天安排任务时，找出1-3个※级任务，在任务执行时，将精力最充沛的时间段，用来执行重要任务，其他任务想办法分出去，或者用精力稍微差点的时间去执行。要做到这一点，我首先需要清楚自己的精力充沛时间段是哪几个。早晨起床后（5-6:30），中午睡醒后（13:00-15:00），晚上（20:00-22:00）是我感觉个人状态比较好的几个时间段，以后的※级任务可以放在这几个时间段内。
3、要想早起，一定要早睡，设法将自己晚上睡觉的时间调整到10点，这样每天睡7个小时也是合理的。