2019年2月26日情绪觉察日记第九天后续分享

今天家里安装了新的衣柜与房间门，下午装好后，我觉得有些味道与先生沟通，先生说是一些胶的味道。没多和我沟通，默默地在网上查了显示甲醇超标，11点钟与我说，我们去酒店住吧！儿子已经在床上睡觉了。这些话启动了我旧的模式：掉到轻蔑情绪里面，坚持自己的意见，那么晚了，我不去酒店住，让先生带儿子去，自己说了很多反驳的话。先生决定和儿子俩个人出去，儿子也在提醒我们不要吵架，要妈妈一起出去。最后我去洗澡了，在进入洗澡的时候掉到情绪漩涡里面了，胸口有些紧，有些闷，觉察到要感受这份情绪，拥抱这份情绪，脑海自然而然地出现了谢导课堂上讲得沟通技巧：赢了嘴皮输了感情，提醒自己要突破自己，我对自己说：要先向先生低头，马上打开门和先生说：等我洗完澡，我也去，先生说不用我去了。儿子和先生说要妈妈一起出去住。先生依然有情绪，当我把我也一起外出住的话说出来，我内心很轻松，自在舒服 。当我洗完澡出来在吹头发的时候，脑海出现慧萍老师在课堂上赋能之后与伙伴说的话：亲爱的，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！好想和先生说，当很开心地和先生说：对不起，还没机会接着说，就被先生打压了，很假，先生说送我一句话：狗改不了吃屎！我继续想与先生说，被他推我的手碰门掉皮了，看着这样的情况，感觉到很委屈，自己真心流露得到的结果。自己简单处理一下手，儿子告诉先生，弄伤妈妈的手了，先生开始是反驳，儿子再次确认，先生对着儿子说对不起，我问先生是和儿子说还是和我说，没出声了 。在去停车场的路上，这份委屈更强烈了，此刻好想抱着晶晶大哭一场。在车上，问先生想我怎么样？依然是保持沉默，内心委屈地的眼泪想流出来了，知道不合适继续聊了，自己安静一下，突然想到谢导曾经和我说过的一句，这样的情况先生是在考验我是否学到家了。于是安静下来写觉察日记。

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总结：先生现在这样对我的行为都是我自己造成的，冰山的融化是需要时间的。没学习之前，情绪雷区全部都踩到，踩到一塌糊涂，现在是修复地时候了。

自己价值感底，不自信，就会想控制先生，期待得不到满足就有情绪了。

提升自我价值感：

我是一个宝藏

我是重要的

我是有价值的

我是独一无二的

我是有贡献的