中原焦点团队付淑平中16坚持分享第463天2021.2.3 周三本周约练5次总约练201次

今天上午和小组成员约练了排序。对于如何排序就进行了巩固。

需要排序的对象：目标、资源、心动方案。首先根据事情的重要性，紧急性给各类事件打分，接着说出打分的依据。确定问题的优先顺序，确定资源的优先顺序，确定解决方案的优先顺序。共同讨论以当事人为主。把话语权交给当事人，尊重当事人，保持对当事人处理事情能力的敬畏。

读书收获：神奇的拥抱。

我们常常因为觉得不好意思，认为没有必要拥抱，但其实拥抱，是我们生活的必需品。

知名家庭治疗师萨提亚曾有句流传甚广的名言：

我们每天需要4个拥抱才能生存，

8个拥抱才能维持生活，

12个拥抱才能促进成长。

那拥抱究竟有哪些神奇的作用呢？

1.多拥抱，少生病。

一个覆盖超过400个成年人的研究发现：

拥抱能传递社会支持，从而减少一个人焦虑。获得更多拥抱的人，能感知到更多社会支持，患病的概率也更低。他们即使生病了，也因为得到更多拥抱而感觉到了更多的社会支持，症状也更轻。

2.有利于心脏健康

研究人员做过这样一个实验：

他们招募了100对伴侣，并把被试分为两组：

一组人和伴侣牵手10分钟，接着拥抱20秒；

第二组只是和伴侣静坐了10分20秒。

结果显示：和伴侣牵手拥抱的人，不管是血压水平还是心率都比第二组有更显著的下降，身体和心情也都跟着变得更加平静放松。

所以，想保持身体健康但又懒得运动的你，不如找个人每天抱一抱，不失为一种性价比很高的养生方式哈哈。

3.常拥抱，心情好

曾有这样一个社会实验，实验者让几对原本对关系怀有不安全感的情侣们拥抱四分钟。

拥抱后，他们纷纷表示被治愈了，甚至还想拥抱得更久一些。

很多人可能都有这样的体验：与亲密的人拥抱后，会感觉十分放松，内心所有的不安、紧张都融化在这温暖的怀抱中了。

4.缓解压力和恐惧

有20对异性恋夫妻受邀参与了这样一个实验：

研究人员给丈夫一些不舒服的电击，接着让妻子握住他们的手臂。

结果发现：仅仅是通过握住手臂这样的身体接触来表达对对方的支持，丈夫的压力和恐惧就会显著减少。而令人惊讶的是，对于提供支持的妻子来说，也有类似的减压效果。所以，如果你的伴侣或家人最近情绪低落，不如张开双臂给他们一个有力的拥抱。

毕竟，这是一段关系里的双赢选择，既让亲人感受到了支持，自身的压力也能得到舒缓。

5.调节消极情绪

不管有没有发生人际冲突，被拥抱过的人，都会在当天体验到更多的积极情绪。如果发生过人际冲突，被拥抱过的人在冲突的当天和第二天，体验到的消极情绪都比没有被拥抱过的人更少。

所以，要是身边的朋友亲人在外遭遇了不顺，记得给他们一个紧紧的拥抱。

因为，这一个简简单单的动作，就能消融他们感受到的压力、委屈。

拥抱虽好，但这2类人不喜欢

生活里也存在这样一群人，他们并不喜欢身体接触，拥抱带给他们的也并非温暖而是不适。如果小时侯父母不习惯用身体动作来表达情感，那么孩子未来也更容易延续同样的模式。

也就是说，一部分在幼年很少被拥抱的孩子，长大后也更不愿意和他人有身体接触。

但这种情况并不是必然，研究中也有反例。

一些孩子在缺乏爱抚的环境下长大，也可能呈现出对身体接触的饥渴，以至于看到任何朋友都必须得熊抱一下。

除此之外，一个人的性格特质，也影响着他对拥抱的偏好。自信水平更高的人，身体上的接触也更为开放。

而社交焦虑程度较高的人，一般会比较容易拒绝和他人有亲昵的肢体接触，即便朋友也是如此。

如果你正好是这2类人，也不必勉强自己和他拥抱。

拥抱虽然无言，却能传递比语言更多的爱与力量。