自律更自律
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超级个体习得D15/52 幸福心理学

幸福如何修炼？

多做善事。可以从每天做一些好事情开始，对老公的温柔，对父母的关爱，对孩子的耐心，从这些事情做起。

如何做事情专注？

训练自己获得心流。关掉手机不被打扰，也可以用番茄钟，疲劳时冥想，给大脑做做体操。

给工作或者要做的事情赋予意义。拖延，有时候要么是任务太难，要么是太简单，想办法让任务变得有意思，有适当的挑战性。

如何高度自我觉察？练习冥想。

幸福元素由五个构成： 积极情绪、投入、意义、成就和人际关系


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