易效能1阶245期2.0践行第2个30天（20191218~20200116）个人检视

    真的想感叹岁月如梭，60天就这么悄然而去了。还好，有了记录的生活，每一天、每一步都清晰可见，有迹可寻。

惯例还是从90天目标说起吧

1.早睡早起：经过第一个30天的检视后，早睡早起比之前有了非常大的改善，只有2天没有早睡，如果除去回老家这几天，早起也只有3天没做到✌。30天实际早睡22天（比上月多11天），早起19天（比上月多1天）。

2.减重至98斤

  也是在第一个30天的检视后开始重视起来了，有记录的25天减了6.8斤✌

3.阅读10本书

目前第4本进行中，本月读书笔记16篇。整体速度还是有些滞后的。寒假开始已经在加速了。

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班级及小组的共同践行目标

  班级目标：完成《高能要事》的阅读及九段音频的学习，并练习各种工具的使用，通过小打卡输出学习和践行心得。

  一直在按践行地图推进，练习各种表单，在找到高能时间的基础上，进一步区分了自己的日常时间和弹性时间，并能做到根据实际不通的情况去调整。寒假为了方便开始使用5色周表，感觉比单张得5色表更好用，更便于检视反思进而去改进。项目表用来完成了梦想板。电子日历和清单系统还是用得不多，不记得去看。

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晨间日记30篇，小打卡30天，一次都没落下；每天继续坚持在朋友圈分享100讲；参加班会、组会各3次，有一次因为在去火车站的路上没能参加。继续制作班级作业海报，制作本组承办班会的海报。

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第七周重新做了时间管理段位测试，从2.0开始的2段，提升到了5段。

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小组目标：阅读《幸福的婚姻》并完成相关作业。

阅读在按计划进行，有笔记输出，有很多练习是需要配偶一起完成的，没有进行，计划在春节假期做一些。会在两人相处时保持一份觉察，也会有意识的去刻意为老公做一些事情，还需要继续努力。

其他的一些数据

  运动13天，阅读22天，总体与上月持平。假期前一周做琐事太多，这些都做得比较少，回老家后都明显改善，每天都在做。

  完成了4次周检视，一次月检视以及2019的年度检视。感觉易效能真得带给了我太多的收获。也深刻得感受到了月度检视个年度检视的重要性，能让我们更加聚焦我们的目标，及时的修正。以后还会坚持做下去。https://www.jianshu.com/p/4c1598148fe8（年度检视）

  听了叶老师，佳佳老师，Shophi老师关于年度检视和梦想板的公开课，也完成了自己2020的梦想板，并做出了一些具体的计划。

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亲子践行

  这个月更多的关注在改善亲子关系上，对哥哥学习不再过度干涉，相信良好的亲子关系才是一切的基础。给孩子们过了充满仪式感的圣诞节，给儿子做了很多他爱吃的东西，晚上不再盯着哥哥作业，而是做完家务也吃番茄阅读或者听课学习。用行动代替了唠叨。

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参与了马老师发起的每日《父母规》诵读打卡，打卡16天。

本月突破

  时间管理段位提升3个等级；完成年度检视；完成2020梦想板。

本月不足

    阅读进展还是偏慢；减肥大计还需努力推进；亲子关系需要进一步修炼，还是有时候不能好好控制自己的情绪。

下一步行动计划

❶趁着春节假期多阅读

❷控制饮食，坚持运动

❸保持觉察与反思，争取亲子关系更大的改善