【张莉红焦点解决中级9期重庆坚持分享第502天2019-07-12】 情绪疏导五步法

戈尔曼说：情商就是管理情绪的能力。

图片发自App

所以戈尔曼提出了情绪疏导五步骤（见下图，孩子好情绪往往等同于高情商）：

为了让父母们更好地理解，蛋蛋妈举一个育儿故事说明：

餐厅里，5岁的小男孩汤尼因为餐桌上最后一个甜点被旁边的孩子安拉抢走，生气地举起拳头就打人。妈妈艾达及时阻止，并把情绪激动的汤尼带到一边。

妈妈：怎么了？亲爱的？（关注孩子情绪、鼓励孩子表达情绪）

小汤尼：我很生气，我正要吃的，却被可恶的安拉抢走了！

妈妈：嗯，妈妈也很喜欢吃那种甜点。快到嘴边的美食突然没了，的确很可惜。（带同理心聆听孩子诉说情绪）

小汤尼：是的，我也这样认为。

妈妈：但是，汤尼，甜点已经没了，生气和打人有用吗？甜点会回来吗？（帮助孩子认识自己的情绪）

小汤尼（摇头）：即使回来我也不要，已经被安拉啃过了。

妈妈：既然没用，那你为什么还生气和打人让自己情绪糟糕呢？做一些让自己高兴的事情不是更好吗？我看到餐桌上还有你喜爱的香蕉冰淇淋。（帮助孩子用正确的心态对待糟糕的事）

小汤尼（恍然大悟）：对哦，我怎么没想到呢？