4.0第一周总结@一拼姐（2023-01-30到2023-2-5）

基本五步骤：

1、我们预期发生什么？

2、实际发生了什么？

3、造成这种差异的原因是什么？

4、如何在下次改进？

5、记录供下次使用的评价和建议！

【梦想板目标及检视完成情况】

『学习』

听书20本：

看书10本：

听家庭教育/夫妻关系课：

听杨自豪提分课（29节）：6/29

学习氢知识（每周听五个课）：

家庭教育和其他课程的线下学习

本周进度：主要听了孩子的学习方法课。其他列出来，也是方便提醒自己要去做这件事。

『休闲』

年度跟娃出游一次

继续练习陶笛：本周练习0 次

本周亲子时光/互动：周日跟娃一起去绿茶吃饭，吃完小姨带去看电影。日常有交流。

『社交』

挖掘更多有效社交，避免过多闲聊。链接30个同频朋友

本周收获：本周主要为孩子冲刺作业助力，很少额外的交流，有去尝试跟**”合解”。

『财务』

2023年要有上升

本周额外收入状态：没有努力做这个事，没有额外收入

『效能』

番茄钟300个以上：17个（增加了17个）

『事业』

好好发展—氢大健康分享，争取月有三单

本周为这个目标做了什么？报名二月去青岛

『家庭』

跟老公每天有交流：有做到，但有时语气态度不好

每周给爸妈电话：没有固定周六，随意哪天后，更容易做到了

跟孩子有交流：有做到，但有时语气态度不好。

本周惊喜：跟罗同学交流了儿子想买手机的事，中间也提到跟先生的交流，经过她的引导帮复盘，学习到交流的方式和内容，这是我今年的重点，好好跟家人说话。

『健康』

努力做到10：30前睡：周日那天晚上做到了10点前关灯，放下手机。这是跟孩子相互影响的结果。

每周三次揉腹：完成1次

每周两次艾灸：完成2次

每周快走10公里：已完成6.13公里

做到的原因：有意愿要做这事和时间

没做到的原因：接纳了自己有做就好

【本周践行反思】

1. 目标要切小，变得更可行。

2. 家庭氛围的重要性，更多的根源在于我

3. 想做好事业，要有行动和付出，不是守株待兔。

【上周青蛙完成】

上周没有青蛙

【本周青蛙】

1. 跟孩子一起查缺补漏，为开学做准备

2. 重新梳理梦想版和规划家庭整理

3. 完成PPT作业

【下周青蛙】

1. 跟孩子们确认学习目标和计划

2. 自己下午要有晚上时间规划，助力早睡

3. 整理目标要有个当周框架

【本周特别收获或感悟】

1. 跟儿子沟通购买平板的过程，他从想买到存钱，再到找个合适时机，买个合适的

2. 协助儿子冲刺寒假作业，感慨父母前期关注和再细分目标的重要性

3. 女儿跟小姨外出吃饭时的状态，跟我在一起时是没有的，因为我不会这么放开让她们选择，这也是我要调整的。

4. 取消了自己4.0的个人目标，不想为目标而目标，希望自己慢慢用心去做到一些事。

【本周感恩的人和事】

周三：

1.跟女儿一起搞定家务，做手工

2.2023年新启航，决定去青岛

3.跟先生一起聊天很搞笑欢乐

4.感谢洗衣服的田螺妹妹

5.完成PPT大青蛙

周四：

1.有两个一起探讨，为初中孩子助力的朋友

2.女儿积极帮忙做家务，第一次看到女儿做的视频。

3.梳理自己的梦想版，更具体化，更有力的推动自己

周五：

1.顺利开始了运动，突破了0

2.女儿换班主任，有交流有反馈

3.情绪后跟女儿有交流，有修复关系

4.提前了10分钟睡，23:20秒睡

周日：

1.儿子回校顺利，跟同学看电影，特别开心，并做到早睡。

2.跟小姨他们吃饭看电影，特别开心

3.我开启了家里的整理，清理东西特别有成就感。

4.为明天的班级仪式感做好了准备。

5.第一次在喜欢的直播间中奖了。

6.我也做到了10点前关灯睡觉。

果然是有记录才有发生，其他没在朋友圈记录，完全忘记当天发生过什么，如果让自己写，也容易做不到。