青少年失眠怎么调理 怎么快速入睡小妙招 这份"好眠指南"拯救睡不好的你

青少年失眠怎么调理 怎么快速入睡小妙招， 近八成大学生睡眠不好，酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。青少年失眠怎么调理 怎么快速入睡小妙招，专家指出只有极少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠脑健康营养修复脑神经细胞天然调理康复~~~

据《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。而这份报告也瞬间登上了热搜，青少年睡眠问题也随之被推上了风口浪尖，失眠的发生导致生活质量受到严重的影响，长此以往，更会对他们身体的免疫系统造成干扰，影响身体新陈代谢，自身的免疫力下降，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，对青少年的生活学习造成很大影响。↓

全球约有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有极少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠脑健康营养，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

以下是来自一位青少年患者的自述

一直觉得焦虑抑郁症不会发生在我身上 不知道从什么时候开始 我经常性的失眠 入睡很困难 睡着了半夜也会醒来 不管我怎么去运动 让身体劳累 我的脑袋依旧很精神 长期的睡眠不好导致我经常生病 我甚至害怕生病 可我却因此更加的焦虑不安和害怕 我曾说 如果没有爸妈的爱 我可能会很难撑下去 如果不是宝哥的陪伴 我可能会彻底崩溃 我的心态 什么时候变得这么脆弱了 想了想高三那年 我第一次感受到生命如此渺小 病魔如此可怕是因为我妹妹在我面前抽搐昏迷 我抱她去抢救把 经历了两次之后 我开始害怕开始恐惧 我害怕失去我爱的人 我的家人 我害怕生病 害怕一切身体不适 我开始睡不好 我经常的做噩梦 我难受的高三经常半夜去校医 我开始不断地生病 我已经因为生病 整整吃了一年的药了 我一直都怀疑过自己 我是不是抑郁了 可当真正确诊我有轻度焦虑抑郁症的时候 我又如此的不敢相信 人的心态真的很脆弱呀 可我有很爱我的父母 很爱我的宝哥 我还有朋友 大家都对我很好 我一定会好起来的对不对 好好吃药 好好修养 我还是曾经那个 开朗活泼健健康康的我 我一定会好起来的。

青少年失眠怎么调理

面对睡眠不足我们要怎么办呢，学生的长期睡眠不足的后果十分严重，在一项对全国两万名学生开展睡眠调查显示：睡眠不足能造成注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能下降;影响自控能力、容易分神，攻击性强以及出现多动症和脾气暴躁。根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失-眠症状或睡眠功能障碍。 《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种病症的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠脑健康营养含有的y-氨基丁酸促近放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

在调查中，仅21.3%的学生希望6时至7时起床，63.7%的学生希望起床时间为7时至9时，由此可见，学生的睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，这样的睡眠状况可能影响白天的精神状况，导致思睡明显。因此，学生的睡眠情况应该得到重视，适当地延迟上学时间可能对改善中学生睡眠状况有帮助。

"学校减负只是一个方面，在调查中我们发现，青少年失眠更多的是和学习压力大、人际关系差、亲子沟通出现问题等有关，因此呼吁家长不要给孩子太多压力，平时要多和孩子交流沟通。"

RSHWHO【快眠】脑健康营养的功效

1. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力

2. 改善睡眠质量，增加深度睡眠

3. 提高学习能力，改善记忆力

4. 改善女性经期综合征

5. 提高肠胃功能，增强抵抗力

6. 缓解神经衰弱

怎么快速入睡小妙招

营造舒适的睡眠环境

一个熟悉、清静、舒服、空气流通的环境有利于快速入睡。比如保持环境安静，定时通风（避免对流风）；保持空气清新，光线黯淡，温度适宜（20～22℃）；床垫软硬适中，枕头高度适宜；穿着柔软、宽松的睡衣入睡。

养成良好的睡眠习惯和作息规律

顺应生物钟规律，尽量保持每天在同一个时间段内起床和上床；白天不宜卧床过久，适当进行户外活动；坚持午睡，但应避免时间过长（一般不超过1个小时）；如果晚上醒来了，做到不看时间，以免增加焦虑感，闭上眼睛努力自我催眠。

非药品诊治

非药品诊治的方法众多，运动、补充RSHWHO脑健康营养、心理和行为诊治是首先考虑的诊疗方法，适用于所有患者。RSHWHO通过内源治-疗睡不着，营养修復自然睡眠功能，既能改进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药没有相互作用。

睡前情绪很重要

避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐、看紧张刺激的书籍和影视、玩一些"上瘾"的电子游戏及棋牌等具有较强竞争性和对抗性的项目、与他人交谈聊天应避免引起辨论争执的话题。

注意睡前饮食晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。合理使用镇静、安眠药如果长期失眠，或者失眠比较严重时，给予镇静、安眠药是必要的，但应注意合理用药。防止长期服用会对药物产生依赖作用以及药物的副作用。

青少年失眠怎么调理 怎么快速入睡小妙招这份"好眠指南"拯救睡不好的你内容分享就到这里了，希望能对青少年的睡眠困扰者有所帮助，合理安排自己的作息，养成良好的生活习惯，学习自我情绪的管控，能及时的调节自我，这些都是对睡眠很好的小妙招，晚安，好梦。