2022-06-12

今天早上起床似乎有些焦虑，是不是内心有什么事情没有得到满足？

上午看了《被讨厌的勇气》第四章节，再次接纳正确价值观的理念，同时线上完成《消费者行为学》课程。中午和爸妈一起出去吃饭，下午和妈妈一起出门将水果送到了陈叶和李辉家。临近下午五点的时间，有同学约我去吃饭，欣然赴宴，晚上的时光很是开心。

给自己点赞：

上午上课我进行了发言，我知道我发言的时刻有些紧张，但是总体来说我的情绪比以前好很多啊，我已经进步很大。

上午我阅读了《被讨厌的勇气》第三章节和第四章节，我感觉到自己已经学会了书中的理论精髓，我能将这些正确和积极地理念运用到生活当中去。

下午和爸妈一起出门，我能感受到妈妈，爸爸对我不好的情绪，不过我知道我要做好自己应该做的事情，不会因为别人的态度不好就失去了自己的责任。

下午去了李辉家，我感受到李辉对我的体谅和关心，其实很多人都关心我。

晚上去饭店，在我的同学没有来之前，我比较放松，这种感觉是以前不太容易体验到的，虽然可能带有一丝紧张的情绪，但是这种情绪相比较从前已经大为好转，我相信它正在消失。

晚上和同学一起相处，我感到很开心，我发现我的状态比以前好太多，我开始懂得信任别人，将他人当作朋友，并且我能放松下来，我时刻都能从他人的回应中感受到善意，在聊天的时候，我也发现我获得了他人的尊重，即使我没有太多的发言，我也不会感受到尴尬，我想当一个人不去寻求认可且从心里将他人当作朋友相处，我就能得到该有的尊严。

我的同事当然对我很好，我和同事之间没有任何隔阂，我既然知道了这个道理，那么我就能彻底放松下来，以真诚的微笑和善意面对每一个同事。

思考：

上午我的情绪不太好，是不是因为我有些焦虑的情绪没有得到照顾？我要时刻做好冥想，体察细微的情感。

也许是自己没有过多地去照顾好自己，我发现我有些自我意识。在上课我发言的时候，我能感受到一丝的恐慌，似乎是内心深处担心自己不能很好地表现，这样的情绪是我紧张的源头。我想没有人会笑话我发言的不够好，所有人都是我的朋友，我能说将自己的意思表达清楚，我本来就可以。

人没有照顾好自己的情绪，可能就会偏向于证明自己优越。这当然引起了我爸妈的不积极回应。我知道我应该照顾好自己的情绪，我应该无条件地信任我自己，任何时候我都能自信，我能将注意力放在他人身上并关心他人。

晚上去饭店的时候，我可能不能完全放松下来，我的注意力还是不自觉地放在了自己的相貌上，这让我有些紧张，我能从服务员的回应中感受到这样的情绪，晚上在打牌的时候，我出现了肢体抽搐的反应，这也是紧张情绪释放出来的表现，我想没有人会看到我的表现，即使欣欣姐能看到，我也能放心地认为她根本不会介意，她为人很好，在后来的谈话中，我感到了我和其他人沟通的和谐，也感受到了她的善意。所以说，在今晚，我能感受到每个人都是善意的，这个世界都是安全的。

晚上吃饭的时候，汪总找到了其他人给我们拍照，看着相片里的自己，感觉到自己有些油腻，眼睛也有些无神，不是我从镜子里认知到的自己，我的情绪是失落的。不过我实际上明白，与人沟通交流不需要考虑自己的相貌，而且我的相貌很好，我的外貌其实端正大方，只是我的表情不够丰富有神采，我想到我以前拍的照片，每一张照片相貌都很好，我爱我自己，就像照镜子时那么爱我自己。