现在正是暑夏之季，炎热和湿热的天气容易让人体内湿气过重，易引发胃肠类疾病和疟疾，对人的健康造成很大的危害。
体内的很多湿毒，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方，人体的湿毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够轻松排毒祛湿了。
一窝：肘窝
肘窝。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺瘀毒。
人身上的三个窝都是…
二窝：膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。 所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。
人身上的三个窝都是“排湿口”，每天拍一拍，湿气全无
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三窝：腋窝
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
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我们日常除了拍打这三个穴位以外，还可以试一下其他的祛湿方法！一起来了解了解吧！
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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薏米
现在的人生活质量好了，每天餐桌上都是大鱼大肉，油腻食物，还食用各种冷饮，其实这些对脾胃伤害都是很大的。脾虚，就代表有湿气了，护养脾胃从饮食开始。
早在古代就有记载，在《本草纲目》有记载：薏米���甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。
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在市面上看到的薏米多是福建三明宁化的宁化薏米、湖北黄冈市蕲春的泗流山薏米、以及福建的金沙薏米,在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。
在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在���多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。
值得注意的是，脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。那么下面介绍几款薏米的做法给大家吧！
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等材料洗净（薏米红豆要提前浸泡3小时以上）。将所有材料放入锅中，放入适量的水，将之煮沸后再用文火炖3小时。可根据个人口味加入冰糖等即可食用。可根据自身情况加入其它材料。
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薏米冬瓜排骨汤
材料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、鸡精、黄油。
做法：冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块;猪排骨洗净，斩块;薏米掏净。将排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加黄酒，加盖焖20分钟左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下盐和鸡精调味即可。
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马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
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多运动
白天适当运动可促进人体血液气血经络通畅，阳气生发，出汗可以排出体内湿气。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
结语：你常运动吗?
你试过吃薏米祛湿了吗？