增值学习：3步赶走你的坏情绪

任何时候先搞定自己，再搞定家人，只有你有良好的状态，你才是人生增值的核心。

我们都容易做到不和领导朋友发脾气，但是很难做到不和家人不发脾气。

你要知道负面情绪很正常，不要不好意思承认。看见坏情绪就是消灭坏情绪的基础。情绪波动是由女性的特性。

3步帮你搞定坏情绪：

1,意识情绪来了。当能准确发现自己情绪来了，可以给自己的负面情绪启个小绰号。无论是懊恼、烦躁等，出现情绪时，按住痛苦按钮，有意识的记录下负面情绪，下次出现按住他。

放下谴责，把情绪合理化，谁还没有点小情绪呢。认识到自己的情绪来了，倾听自己、共情自己。

2,准备一个急救包。及时找到情绪同行人，李尔王曾说”:独自受苦的人，受苦最深。比如加入妈妈群，和大家分享讨论交流。会发现大家都差不多，都是阶段性的。与其原地哭泣，不如携手同行。

3,建立自己的小赢清单。平时不急着做的，情绪不好的时候去做，做完特别会有成就感，就会好很多。遇到不好的事情，去做开心的事情，状态好了，情绪就会好。

情绪不分好坏，只是导致的事情分了好坏，管理好情绪可以很好的做到，幸福的女人一定是情绪管理的高手。