向内看，学习安顿自己

前几天看到一种说法：优势，其实就是拥有优先权并能得到你更多的注意力，你对此也更敏感的范畴。如果你更聚焦，就更容易在这个方向上培养出能力。

但还有一个原因——你聚焦的方向有你想摆脱的困扰。最近，有了更多关于“梦”、关于“注意力消耗”的思考，才发现自己陷入关于“资讯爆炸、注意力消耗”的坑里很深了。

关于梦

近期，我在习修心灵成长课程，也在学习冥想，记录一天发生的事、情绪、记录自己的梦。这是一个很奇特的过程。让我对梦有了更多的了解，与你分享。

上课的时候，老师说了一段话，大意是：“梦是每个人精神信息系统自我整理、清理的过程。如果长期缺失梦的过程，我们很容易精神奔溃。”

梦镜

查阅资料有几种理论：

1.精神分析学派

弗洛伊德理论：梦是本能欲求无法满足后，”潜意识“伪装表达的产物。人在做梦的时候，意识会”沉睡“，潜意识开始活跃，潜意识通过伪装来展现我们本能的欲望，通过潜意识来表达现实中无法释放的压力和情绪能量。比如，如果你正在经历失恋，你的梦里会是沉重、压抑、逃跑、挣扎等色彩浓重的情景和情绪。

这个学说普遍被当代学者所接受。

荣格理论：梦的自我补完说。荣格认为人的心理是可以自我调节的平衡体系，梦只是一种“呈现内心生活秘密，向梦者传递他人格中的隐藏因素”的机制。这个学说，跟我老师所说的意思比较相近。

2.我的记梦总结和思考：

1）梦大多与我们自身的身心理状况、思考、情绪、意识等有关。每天早起记录梦的时候，会发现每天总要有3-5个梦，能回想记住的数量也不固定。梦中人、事及背后的情绪跟白天发生的事有的相关，有的似乎无关。在我查资料时，有个观点我很认可：“尽管梦的情节丰富异彩，扑朔迷离，但梦具体的情节是不太紧要的，重要的是某个梦中的情绪，是梦背后发散出的情绪。

2）每个人每天晚上都会做梦，不管记得与否；而且白天我们也在通过潜意识整理和释放信息，只是被意识和理智掩盖，很难察觉到。大概很多微表情、身体语言的研究专家能够对此有更深入的理论研究。

3）我们人类有很多相似的梦，比如梦里被野兽或敌人追赶跑不掉、梦到从高处坠落、梦到在地上捡钱（原始人捡掉落地上的野果）、其实有很多都是我们欲望和人性本能的表达。正如荣格提出的理论——“集体潜意识”，说的是：我们祖先世世代代的生活方式和经验都已存在于人脑中，是一个物种集体的遗传痕迹。

4）记梦，是一个帮助梳理、察觉自己状态的过程，也是一个内观、觉察自我的训练。经过这两周的记录，明显感觉到自己记梦的能力增强了，有时候早起好像没记住什么，但在早餐、洗漱过程中就会有零星的梦冒出来。所以，记梦，有助于我们更清晰的看到潜意识表达的信息。

追赶

关于注意力

以前我一直有一种骄傲，认为自己是个能很快专注，能沉浸在工作或思考中的人，而且，我自以为很珍惜自己的注意力，基本不刷微博微信、头条、抖音，不想注意力被分散，精力被碎片化。但前天我了解到一个新词“精神熵”，这是米哈里教授的书《心流》中的一个词。

“熵”原为热力学名词，用来度量体系混乱程度。所谓“熵增”原理，就是体系与环境没有能量交换，体系总是自发地向混乱度增大的方向变化，使得系统熵值增大。而精神熵即是指精神的混乱程度随着资讯熵增的趋势。

这是个资讯会随时侵入占领你的意识，主导你注意力方向的时代，我们总在无意识间被资讯干扰、影响，使得内在失序，需要聚焦意识去处理、阐释信息，整顿失序，保护自我系统的统一和井然有序。这个过程就是精神熵增的表现。

本来很简单的一个资讯干扰注意力，为什么要解说得这么专业、深奥呢？

因为在注意力被干扰的背后，真正扰动的是我们的精神和意识系统，是井然有序还是混乱躁动？

举个例子，我的确控制了注意力方向，尽量不让碎片信息干扰我。但是我的内在常常会把意识聚焦在处理整顿内在混乱上，内耗激烈，精神混乱度增大了，未能有序聚焦在少数几个目标上。

所以，比管理注意力更首要的是：维护自己意识井然有序，安稳内在。

不可避免的我们会接收到资讯，而注意力会倾向性为我们筛选资讯；当资讯进入意识，自我会对这些素材加以阐释，有时候我们需要付出所有心力应付威胁，会造成意识的失序。而有时候，资讯有助于意识目标的增强。

内在安稳，宁静致远

总结：

向内看，通过梦看到自己的潜意识和没有被及时释放的情绪能量，理解和遵从自我意识的释放和表达，维护自我的稳定平衡。

自我觉察，有机会看到自己的内在秩序，维护意识层面的有序和稳定，能帮助我们不被过多资讯扰动，从而有机会沉浸在某件事情中，获得心流体验，不断从精神系统和自我意识层面获得能量积累。