区分观察与评论「非暴力沟通读书会」回顾

这次一共7位朋友，一起来读《非暴力沟通》的第三章，区分观察与评论。

有迟到的朋友，陆陆续续，介绍完自己。使用人脸卡来介绍自己，是很好玩的，每一次，我选中的都不一样，而且是一眼就看中。

在做自我介绍的时候，经常会说出自己意想不到的话，这就是充分的自由表达吧。

在自由表达之后，我们进入了读书会，今天的重点是观察的练习，如果观察，如果描述你的观察。

有发言非常踊跃的朋友，也有比较安静恬淡的朋友。当我听到同时有3、4个声音交杂在一起，我的内心评论就开始泛滥了。

当我的评论出现的时候，我观察它，轻轻地放下它。当我放下它的时候，我发现，自己的评论，其实掩盖了非常多的细节，那些更多的，属于对方独特的可能性。

而我的评论，只是来源于自己，浅薄的只是和经验。

当下的现实，永远蕴含这最丰富的信息，和所有的资源，所有的奇迹。而评论阻断了这一切。

观察对我来说，更像是一个词“描述”，“描述”和“评论”的差别是什么呢？描述一件事情的时候，我并没有涉入其中，我在河流的外面，看着流水。而评论，我则步入了河流，被席卷。

观察他人，你无法知道他的内在世界，也许我们会有些猜测，那些都是基于我们自身的投射。

但：直觉是什么？在倾听中，有时候会有一种直觉的存在，它来源与什么呢？直觉更像是一种穿透，一种评判消失，深入观察后出现的灵感。

区分猜测和直觉是重要而微妙的。

我会用心来做一个区别的标准，直觉会扰动心，但它并不是来自于心。

思考也许会解释直觉，但是当直觉刚产生的时候，它是没有字面的意思的，它就像一种感觉，但是你很确定它就是。

慢慢地，当思考靠近直觉，两者交融，也许会有一个词，也许会产生另外一个东西，也许是一种感受，这种感受再下一刻可能会变成一个词。

回到观察与评论。

观察有两种，观察外界，观察自己的内心，外界，我们观察到的只有表层的事实，可以被描述的。而观察自己，除了事实之外，还有非常多的感官体验，思维活动，以及潜意识。

当你有一个对于外界的评论，可以观察自己，有什么样的情绪、念头和需要。自我观察是最重要的，将对于外界的评论作为一个启动自我观察的信号，是一个非常好的日常的练习。

而有时候，自我观察常常被自我评价的泥潭所笼罩。

所以我们会使用一种叫做”倒带“的技术，来培养自己的观察能力。倒带到一周前，想象所有的细节，观察而不做评论，体会观察后的心得。持续练习，从一周，到一天，到一小时，到一分钟，到......，渐渐地，你会拥有一种醒悟能力，当有一个评论出现，你会很快意识到，看到它。

然后，它就像天上的云朵，飘过来，又飘走了。