学员+30组+泡泡王婆+【202002训练营-W1D2-基于身份的习惯】

2.3 A便签：学习者拆为己用

最近养成或想养成的行为习惯——

每天只吃两顿饭，节省时间精力——基于过程和结果

每天静坐10-15分钟，体验心流——基于过程和结果

每天练习太极拳，活动身体，保持健康。——基于过程和结果

2.3.1 A1便签：激活经验、面向过去

从基于结果到基于身份的转换——每天开启太极模式，我是一个太极运动的受益者和推广者

【我的故事】

@前提：2019年10月的一个早上，我在小区健身处，看到有三位六七十岁的邻居练太极，见我很有兴趣地观看，老师邀请我也加入学习。

@过程：从那天开始，开始了几乎每天早上7:30-9:00不见不散的杨氏太极学习历程，直到春节疫情开始。

@结果：我养成了每天打太极套路的习惯，即使疫情期间不能和邻居们一起练习，我也会在家练习。练习完，感觉身体活动开，很舒服。

@反思：

1、之前是因为健康、轻松、愉快的感觉让我坚持练习，学习了“基于身份的习惯”后，意识到这是基于结果的习惯养成，如果哪天膝盖疼，或者生病了，就会觉得打太极没什么用，会换一个锻炼方式。

2、太极这种传统的专注于身体感受气血流动的运动方式，对大多数人都是合适的，国家也在提倡。现在想来，如果我坚持了十年八年，不仅自己健康，还能搞懂了太极是什么，还能做一个太极的推广者，使其他人受益，这才是我学习太极的使命所在。这个身份的认同让我对坚持学习太极充满了动力。

2.3.2 A2便签：规划应用，指向未来

【确定身份】

我是一个太极运动的终身受益者和推广者，

【设计过程】

1、2020继续坚持每天练习套路，无论集体还是个人，无论疫情还是非疫情，无论在家还是在室外。

2、在2月份看完《太极真精神》这本书，并运用拆书法针对书中内容提出四五个重要议题，在太集群内和相关人员讨论。

3、在2020年和老师学习48式套路，如有机会参加1-2次表演和比赛磨炼。

4、以上是今年的自助部分，推广部分：曾经有个老年朋友说过想学习，今年暑假回老家的话，提前联系教他。

5、每年2月都要根据上一年的反馈，制定当年个人精进和推广计划。

【记录结果】

1、《太极真精神》最后要汇总读书笔记，用来对照自己的实修，调整偏差。

2、通过比赛和表演，通过高水平者评价，确认自己的水平是否得到提高。

3、通过教学，得到反馈，看自己的推广方式是否合理，受到肯定就继续。如有负面体验，就及时调整。