《看开一点放下一些》中原焦点团队段静辉坚持分享748天2021-11-15

         这又是一个养生帖，还是缺什么吵吵什么。

       前两天头疼病犯了，昏睡了两天。比之上次少睡了一天，这是一个向好的变化。不吃饭的顿数依然是五顿。睡三天也是五顿，睡两天也是五顿，这数是怎么算的？就别计较是怎么算的了吧，反正都是五顿。昨天，总算大部分劲儿缓了过来，坐在茶几前喝喝水，补充一下这两天急剧流失的电解质，托腮就能看见窗外的秋色（都冬天了），手感很是骨感啊，哈哈，段女士，比之前天你又清减了不少啊！

        头疼，一年当中或轻或重总是有那么10来次，今年症状似乎严重了一些，我把它归结为走入人生新阶段的身体调整。上一次严重时，我希望它是最后一次，这次我干脆相信它是最后一次。有的人以凌乱迎接人生新阶段，有的人以忧郁迎接人生新阶段，有的人以疯狂迎接人生新阶段，那么我迎接人生新阶段的方式就是疼痛。好吧，这是我别具一格的仪式感。话是这么说，还是要认真聆听身体发出的声音，回应身体发出的声音。

        头疼是在说什么呢？即使是激素分泌引发的头疼，也是有发可引的啊，那咋不是手疼、脚疼或者其他地方疼呢？头疼说明头比较脆弱了，头需要我特别照顾了，头需要补充气血了，头需要多些休息了。

        养生君告诉我，有三种种方法能够帮助大脑多休息，减少气血的消耗。

        一是每天发呆5分钟。

        这可不是瞎说，这是有官方依据的。2016年国家卫计委「5125」健康生活理念里，提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。什么都不做，什么都不去主动想，让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉。那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感统统都扔掉。随时随地，两眼放空，让时间静止几秒。当你心无杂念、什么也不想时，大脑中的α脑电波得到加强，可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。当你从发呆的状态里走出的时候，可能会有这样一种感觉，像是玻璃上的水雾都被擦干净了一样？人生不需要总是刻意，也不需要总是有目的。一个合时宜的发呆，或许能让你捕捉到庄子所说「逍遥乎天地之间，而心意自得」那样一种难以具象化的状态吧。

        二是把眼睛「看开一点」。

       人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍，有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。 当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。 看到没，看开一点，是这样的精神内核吆。

        三是泡泡脚，让大脑的气血往下走。

       睡前1小时看电视、电脑、游戏这些会让大脑加倍工作，精神越来越兴奋，可能睡觉时还在想这些画面。如果你也总是这样，或者想事情多，大脑里的「能量」太多，就泡泡脚吧。用脑多运动少的人，气血都往大脑跑，容易上热：长痘、嗓子痛、口腔溃疡、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高；下半身气血不够，容易下寒：小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、女人还有月经不调、痛经。除了平常放空大脑，睡前泡泡脚，把大脑的气血往下边引，让身体的气血从新分配，放松心神，睡得也会更好。

        当然当然，出了以上三点，还有我们大路子的方法，某人我已经吵吵了好多好多次，还没有做好的运动和睡觉。

        好了，广而告之来了，从今天起，早起早于6点钟的活动就不要叫我啦！

                                                                                                    ——养生知识来自公众号“活法儿”