2020-04-02

【情绪勒索】第三天！

4月1日【第三章】

1.摘要，回忆一下，过度反应的三大构成要素：引发危机感的事件、我们做出的快速情绪和行为反应、因为情绪记忆和情绪控制机制而受到影响的对事件发展的理解能力。思想和情感世界并不像某些人所认为的那么遥远。大脑用那些可能并不合适的假设和猜测试着快速解读事件，尽管我们能够对我们所思考的多个问题做出解释，但我们并不总能完全理解那些让我们持有这些观点的解释。孩提时代，我们都遇到过怀疑自己能力、需要成人帮助或肯定、没有达到预期目标，或者被人忽略的时刻。在受到伤害的时候，我们原来固有的行为模式会成为以后理解特定境况的“眼镜”，之前经历中的感受会提醒我们同样的事情再次发生。即便你已经成人，也能够自由选择自己的亲密伙伴，但童年时建立的基本观念仍然会继续影响你的思维和想法。

今日感悟:通过测试表，确定看到自己父母惯常回应你

的模式。自己生活观念以及对待别人也延续了这个模式断重蹈覆辙……

亲子互动:

晚饭后儿子想要我陪伴，提醒我运动时间到啦，有些累不想动，就说妈妈吃的有点多了，不想动耶，儿子:妈妈你过来骑两圈自行车嘛～

穿着拖鞋就开始骑，儿子高兴的在后面跟着小跑，陪伴，甚至用手帮我向前代力[偷笑][偷笑]自己心平静下来，发现，孩子真的好容易满足，单纯的用他们的方式跟我们互动沟通，过去的我经常用父母给滴思维模式伤害着孩子的身心。学习老a 爷爷音频后，会尽量避免，情绪好像也没那么激烈啦[调皮]

今日感恩:

感恩老公接我下班，感恩公公婆婆做的丰盛晚餐等我吃～感恩儿子晚上还帮我按摩肩颈，感恩静芳时刻榜样带教[爱心][爱心]