怕被抛弃

事件：

      今天是周六了。周三就开始着手写觉察日记，出行的几天中有好几个觉察，可以是写到现在也没成型一篇完整的，这两天生病趟着睡了两天，没时间写。

及时反应：

着急

身体反应：

紧张，想卷缩起来

内心对话：

马上快到周末了，我的日记还没交，两篇都只写了一半，写完一篇自己又不满意，不想随便发一篇对付，为什么自己就不记得事件的具体过程

内在感受：

无力，失控

钩子：

想起小时候父母总会夸我多么好，多么优秀，为了他们口中的夸奖，我尽最大努力去满足他们要求，做到他们满意的标准，而失去自己的需求

限制性信念：

我不好就会被抛弃

真相：

不写也没关系，累计三周才被抱出群，即使出群了，大家也都还在

临在后调整回来：

坐起来把日记写出来