关于寂静与无我的一段对话，选自与一位朋友的微信聊天记录，供朋友们参考。
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ZJ：师兄，晚上好，不好意思，深夜打扰了。晚上有些东西想不通透，特向您请教，希望您能够不吝赐教。我的问题就是：何为无我？怎么破除有我？在现实生活工作中如何践行？
ZJ：虽说，读了不少经典和大家解说，但是只是理论上的理解，在现实生活中我执还是很重。希望师兄有空开示。深夜打扰，请见谅。
MK：您可以观照到内在的寂静吗？
ZJ：可以观照到，它的觉知在寻找它自己，但却无法找到自己。可以说是无心，也即是无我了，但是日常中，处处却有我，昨天有人骂我，我有点生气。但是我意识到生气了，后来我觉得我应该感谢他。
ZJ：它貌似不在，又无所不在。
MK：观照到寂静之后，深深地融入它，将自己消融在寂静之中。
MK：“我”、情绪、感受、思想.....都是这“寂静之海”中生灭起伏的浪花.....仔细体会这一点。
MK：唯有清明的观照，与寂静之海是一体的.....清明的观照，本自无我......
MK：通常情况下，“我”之念头，会凸显出来，并做了自心的主宰。
MK：训练的要点就是，时时刻刻回到寂静之中，以寂静而清明的观照作为自心的主宰。
MK：慢慢的，“我”就会退居次要地位，成为觉的道具。
MK：这种训练是细微的，长期的。最好每天早晚专门训练，平时也要时时训练。
MK：寂静而清明的观照尚未成为主宰时，“我”必定会处于主宰地位。
MK：修行和训练，就是不断地增加观照的力量，慢慢弱化“我”，直到内心一片朗然光明。
ZJ：我大致明白了。
ZJ：日常生活，处处有我，处处是我……我利益受损，我生气了，无我的道理是明白的，但整整遇到了，却依然我行我素，以我为中心。
ZJ：感谢分享方法（合十）
ZJ：就是把清明的觉知训练出来，让觉清醒指导生活吧。
MK：嗯，是的。
ZJ：我知道了，昨天我生气，并非我生气了，只是内心因为不符合“我见”反激生起的一些情绪，念头，这些东西本来就无我，随时消失不见，空性的。内心也是无我，空性的。
ZJ：这跟前些天在寂静中观照到的道理一致的，我观照它像一面镜子，众生万物，一切一切，其实就是倒影它在上面的一个个念头，念头在它身上生生灭灭，是它产生的一个个生动念头。它生一切，也照见了一切。所以，我生气了，并非是我生气了，只是一些“我见”的念头和情绪。本质并没有一个我生气了。
MK：（赞）
ZJ：其实，师兄，有时候我觉得自己是没有太多迷惑了，但又不太确定。所以，请您多关照。
MK：您缺少训练。理论上没啥问题了。多训练，定力和智慧就会真实地提升。
ZJ：我看了几遍您的心观《金刚经》，慢慢有所理解。
MK：嗯。
ZJ：以前，我是无法相信一切只是念头。
MK：（微笑）。这需要真切地看清，彻底看清楚了，就相信了。本来就是如此，与相不相信无关。
ZJ：直到我看到你的心观《金刚经》里面说的，然后再结合自己打坐，才验证一切仅仅是念头。
MK：随喜您又取得了进步（花）
ZJ：多亏师兄慈悲教导。
MK：不客气，这是我修行的内容。
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愿所有的生命究竟觉醒！
在此特别向这位朋友表示感谢，同时祝这位朋友吉祥如意，早证菩提！
PS：在禅宗修行中有种方法称为寂照，就是在寂静中观照，寂静同时观照，观照同时寂静，一体无分，如是训练。