i健康早头条-5月27日

【2021.5.27】i健康早头条,星期四,农历四月十六,知信行合一,做自己健康的第一责任人。

1)中国营养学会“减盐指南”实践研讨会上,专家指出:虽然从2000年开始,我国居民盐摄入量呈现下降趋势,但距推荐量仍有一定差距。(搜狐健康)

2)5月26日,广州报告新增2例确诊病例和1例无症状感染者(三人同住),早前确诊病例的传染链再度延长。(新华社)

3)研究表明,B族维生素特别能够调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。如维生素B6能够辅助内分泌让人产生快乐情绪,维生素B12能够消除紧张、疲劳、烦躁情绪。(天津日报)

4)哈佛医学院最新研究,睡眠可以激活免疫系统中的类淋巴系统“冲洗”大脑,清除包括乳酸、Aβ蛋白和tau蛋白等有毒物质,保护神经元和神经胶质细胞,给大脑“排毒”。(《美国医学会杂志》)

5)水果榨汁喝更有利于营养吸收?专家:榨汁留下的大多为糖分和汁液,丢掉的渣滓则是膳食纤维,反而破坏了水果营养。(央视网)

6)长时间剧烈运动可能会抑制免疫系统并削弱运动表现。临床研究表明,补充益生菌可以改善运动员的有氧运动能力并减轻焦虑和压力。(《营养素》杂志)

7)最新研究称,EPA和DHA补充剂可以有效降低运动时血清肌酸激酶水平的增加幅度,防止剧烈运动后的肌肉损伤。(《国际运动营养学会杂志》)

【早安心语】不要质疑你的付出,这些都会成为累积与沉淀,它们会默默铺路,只为让你成为更优秀的人。早安!

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