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2021-06-15关于时间管理高效工作的说说

大家好呀 利用点时间 突发奇想跟大家分享一下 关于时间管理的话题 也是我践行学习一年的心得 嘻嘻
20210615 夏莲个人成长小课堂 主题 推荐时间管理提高效率工具 仅供参考
当然我也是学了不久 我还学的比较片面 只是刚入门 所以分享的不是很好哈 大家多见谅

俗话说得好 一日之计在于晨，一晨之际在于学习时间管理，让自己慢慢提升，时间管理是精力管理

我学习时间管理的导师 叶老师讲过最好在日出时起床，这个也符合黄帝内经里所说的日出而作，近段时间基本上我也是都会五点半就自然醒了，起来洗漱完后会喝一大杯水，开启一天满满的能量

首先一个是早起运动，每天早上我会出门跑步运动30分钟，因为自己之前是比较胖的一个状态，一度想减肥 也做了各种尝试 也都没有什么效果，后来听樊登读书掌控这本书，了解到跑步运动是不仅可以减肥，还能让自己更健康，给到了很多可以实操性的操作，

于是我开始坚持每天早起跑步，并且爱上了早起跑步，这也是叶老师提到的早起运动也能给我们一天带来工作上的高效。

其次是早起做早餐，早餐是开启一天的能力 要吃好，我每天早上会花30分钟左右做不同的早餐

对饮食的搭配我也有特别去学习了参加21天营养餐食打卡 科学瘦身 不反弹
也是学习 践行了一年


刚开始做的也不好  厨艺很差劲


但是我想要瘦 那就要坚持





所以这是一个过程 煎熬的过程


这是我的周计划 和今天明天的具体计划

早上我做了4个番茄 专注一件事情后 时间到 就休息一下 这样以此类推 刚开始使用还不是很熟悉 可以 每天给自己定个1-2个 都是可以 然后逐渐增加

叶老师从各个维度让我们保持良好状态，既然涉及充沛精力，那和身体分不开，不善待好身体，精力谈何而来呢？
所以目前我也是在践行早睡早起每天5点左右醒，晚上23点前睡这样保证每天6-7小时睡眠。只是自己睡前喜欢玩手机，要提前2小时摆脱手机干扰还有点做不到。

其次，我坚持每天早起运动1小时左右，这让自己的肌肉被激活，保持好身材的同时，也让自己精力满满。

饮食也很重要：目前自己会尽量每天喝罐奶，吃维生素片。

尽量不吃少吃垃圾食品，少熬夜。

除此之外，保持良好情绪也很重要，当情绪不佳的时候是很容易放纵自己的。

所以叶老师教的保持高能量姿势比如超人一分钟，我觉得也是很好的心理暗示和引导作用。

总之，精力想要好，各方面都要好好照顾到，当真的能身体力行，身体自然会很配合我们的目标。

有兴趣的小伙伴可以私我 我把时间管理表格电子版发你 可以试试

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