每天听一本书Day477

【今日笔记】

每天听一本书《双相情感障碍》

作者：戴维J·米克罗维兹

戴维J·米克罗维兹博士，是双相情感障碍研究领域的领军人物和临床专家，他参与编著的书籍拿过多个专业奖项，发表在专业杂志上的论文也数不胜数。

《双相情感障碍》用浅显易懂的口吻，从专业的角度去介绍双相情感障碍的含义、病因、实用治疗方式。这本书可以实实在在帮助患者处理双相情感障碍引起的各种问题，帮助患者掌控自己的疾病，重新开启新生活。

1、躁狂时让生命崩裂，低沉时让抑郁成诗。

双相情感障碍，也被称为躁郁症，最突出的特点是，极端。这种“一会高兴一会难过”的状态，会被误以为是脾气差、精神有问题。这样草率的标签，对患者非常不公平，而且还可能会因为误会耽误治病。

2、隐藏在体内的定时炸弹，心态决定是否爆炸。

双相情感障碍发病的因素并不单一，和遗传、心理、压力等因素都有关系。其中对其影响最大的因素，是一个人的心态。

如果能保持内心丰盈，生活在充满爱意的环境，就算携带了患病基因，这一辈子大概率不会被双相情感障碍打扰。

3、生命中不可承受之痛，唯良药与爱可解。

双相情感障碍患者要想回归正常生活，一定要去就医吃药，同时还要有良好的社会支持。

作者说，患者情绪高涨或低落时，和别人争吵时，感觉压力大得透不过气时，亲朋好友的支持可以像降落场一样，提供慰藉和坚固的依靠。不管是精神类疾病还是心理类疾病，陪伴和爱意都是最有效的良药。

4、这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。

双相情感障碍对于患者来说，也像是无痛的杀手，他们可能会在一念之间选择结束生命。

其实，双向情感障碍并不可怕，而你并非孤立无援、无人理解。这世界上，有许许多多人，正和你一样经历着痛苦和困扰。别人都扛过去了，相信你肯定也可以。

5、看见和了解，是改变的开始。

一切的改变都是从了解开始。面对双相情感障碍，只要足够了解，就不会害怕；只要足够了解，就不会对它污名化。

书中的金句：

1、亲人或朋友的支持和包容，可以为双向情感障碍患者提供一个绝佳的疗愈环境，还可以预判未来的情绪是否足够稳定。

2、请你设法保持一种健全的关于“我是谁”的意识，并考虑你怎样利用自己的人格优点来应对你的疾病。

3、如果你有抑郁的症状，那么请不要承揽那些你穷于应付的任务，不要在你能做什么和感觉无法做什么上“固执己见”。

4、抑郁时，一个人会觉得自己像被关在罐子里一样，与其他人隔离开来，这是一种完全的绝望。