艾灸 · 四穴养生 · 长寿健身术

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      艾灸可以透诸经治百病，神奇功效尽人皆知。在我国古代艾灸疗法不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法，被称为长寿健身术。

      唐代著名医学家孙思邈，幼时多病，及至中年开始用灸法健身，每日自行艾灸足三里，其寿至101岁。三国时期著名的医学家华佗也采用艾灸法养生，其寿至90岁。 

      艾灸之养生功效：

1、对早衰、疲劳症、亚健康有作用；

2、对男人补元气、抗疲劳有作用；

3、对女人美容养颜、治疗妇科病、抗衰老有作用；

4、对中老年养心安神、提高免疫力、活筋柔骨、保养关节、辅治疾病、延年益寿等有作用。

      平时通过艾灸人体的四大养生要穴，能补气助阳、温益脾肾，调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。

      四大养生要穴（关元、命门、中脘、足三里）：

1、关元穴

      又名丹田，是任脉之穴。位于在脐下3寸，是任脉和足三阴经交会穴。

      功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

      关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。

2、命门穴

      又名精宫，督脉之穴。位于背后第二腰椎之下与脐相对。

      功能：命门者，诸精神之舍也。男子以藏精，女子以系胞；其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故命门。

      命门穴施人生命的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。

3、中脘穴

        又名太仓，为手太阴，手少阳，足阳明之所生，任脉交会穴。位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于5指的宽度。

      功能：六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，古云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首先调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷养其身，故为养生保健要穴。

      灸中脘穴对于胃病疾病的各种症状均有很好的效果。

4、足三里

      又名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五腧穴之一，胃腑的下合穴。位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。

      功能：经属于五行之土，穴属土，所谓土生万物，胃与脾表里，故统治一切脾胃之疾。“脾胃为后天之本”。调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。

      灸足三里养生保健，称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃，扶正培元，调和气血，驱邪防病的功效。

      艾灸方法：艾条温和艾，春夏每周1－2次，秋冬每周2－3次，每穴15分钟。