《一致性表达》

伊川王利珍坚持分享第1055天

一致性表达，简言之，就是身心合一。

摘抄：沟通的三要素是自己、他人和情境，如果我们在沟通中能做到同时关注自己、他人和情境（环境和事件），沟通一定是畅通的，会让你及时表达真实的自己，不伤害对方，让对方接受的同时解决问题。

生活中的矛盾、冲突和误会，绝大多数都是源于我们的沟通出了问题，不是忽视自己，就是忽视对方，或者只关注事情，一定要争个对错输赢。

比如在家庭中，如果父亲很强势，要说了算，并常常指责母亲，母亲为了息事宁人，只有去讨好父亲，久而久之，讨好成了母亲的模式，而她的内心是有委屈和不满的，而生活在这个家庭中的孩子，本能地会站在母亲一边，为母亲抱不平，母亲也会背着父亲在孩子面前指责和抱怨父亲，当孩子还小的时候，内心会压抑许多对父亲的愤怒和不满，长大以后也会像父亲一样强势和控制，习惯去指责他人，遇到更强势的人，他也会像母亲一样去讨好而委屈自己。

指责的时候，一定不会顾及对方的感受，只顾关注自己和事情，所以指责的人常常被人认为是一个自私的人，目中无人。

讨好的时候完全没有自己，自己变得渺小和不重要，一文不值。

如果家庭中母亲很强势，习惯指责他人，尤其是父亲，父亲可能以打岔或讨好的方式回避矛盾冲突，在这个家庭中生活的孩子可能没有主见，遇事妥协；小时候会有很多委屈和愤怒，长大以后也会变得指责和讨好，同时遇事想逃避，不去面对。

打岔的时候，人是处于抽离状态，是孤立无助的，无法去面对的，逃离的。

许多家长在教育孩子的时候，是典型的超理智，没有关注自己的情绪感受，也不去关注孩子的情绪感受，只讲那些大道理，听起来都是一些正确的废话，比如一些家长常常对孩子说：你现在不好好学习，就考不上好高中，上不了好高中，就考不上好大学，你就找不到好工作，你也就不会有好生活……

以上提到的四种不一致沟通模式：讨好、指责、打岔、超理智，不一致在于我们都没有关注和表达自己或他人的内心感受，因此在这些状态下，我们都会感到自己是低自尊，无价值的。

其实生活中的很多事情是没有绝对的对错的，特别是在亲密关系（夫妻关系、亲子关系等亲友关系）中，每个人站的角度不一样，看法不一样，成长经历不一样，面对问题的应对方式也会有不同，因此，这四种沟通模式没有绝对的好坏对错，只有合适不合适，当我们觉得不合适，并且给我们的生活带来很多问题的时候，那么我们就要考虑添加更合适的沟通模式。

让我们身心内外都和谐一致性沟通，在沟通中同时考虑到我、你和环境的因素，同时拥有关怀、自我肯定、智慧及创造性的特质，为我们创造和谐的关系。

在一致性沟通的状态下，我们尊重自己、他人与情境，我们是自我觉察、负责任的、开放的、关怀自己与他人的，我们是有活力的、有创造力的、有生命力的、自信的、能干的、负责任的、接纳的、有爱心的、平衡的，我们是高自尊、有价值的。

萨提亚女士在一首小诗中这样描述：

我和你的目标

我想爱你而不用抓住你

欣赏你而不须批判你

和你齐参与而不会伤害你

邀请你而不必强求你

离开你亦无须言歉疚

批评你但并非责备你

并且

帮助你而没有半点看低你

那么

我俩的相会就是真诚的

而且能彼此润泽

林文采博士如此描述一致性沟通：

我道歉，并非要讨好

我讲道理，但不会冷漠无情或令人厌烦

我打岔，不是因为害怕与逃避

我一致性，为了真实的表达

你认识我，为了更深的连结

在一致性的状态中

我接纳我时间的有限性

我接纳我精力的有限性

我接纳我能力的有限性

我接纳我智慧的有限性

当我接纳我自己的局限性，就一定会接纳别人的局限性

图片发自App