饶舶舰
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时间管理之跑步

慢以致远：长距离慢跑训练自己----很多人觉得跑步会很累，所以就不想跑了，我也一样，我开始跑步500米就气喘了， 这几天有都是以健走的速度在跑，慢慢走，每天走30一个半小时左右，大约8-12公里。

坚持健走加慢跑一个月后，我就尝试半程马拉松，但一定需要注意身体避免受伤，一个月后完成我的半马计划。

跑步真的不难，开始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同时也要做好拉伸运动，15分钟左右。

告诉大家一套跑步方法：简爱跑步法----这套方法的核心价值观是，运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢。

简爱跑步有一个五字要诀：挺倾柔衡坚

挺，抬头挺胸；

倾，身体向前微微倾斜；

柔，脚掌着地；

衡，身体保持平衡；

坚，坚强，坚持；

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  • 推行国产操作系统的优劣 yananay windowslinux国产操作系统
    最近刮起了一股风，就是去“国外货”。从应用程序开始，到基础的系统，数据库，现在已经刮到操作系统了。原因就是“棱镜计划”，使我们终于认识到了国外货的危害，开始重视起了信息安全。操作系统是计算机的灵魂。既然是灵魂，为了信息安全，那我们就自然要使用和推行国货。可是，一味地推行，是否就一定正确呢？ 先说说信息安全。其实从很早以来大家就在讨论信息安全。很多年以前，就据传某世界级的网络设备制造商生产的交
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