时间管理之跑步

慢以致远:长距离慢跑训练自己----很多人觉得跑步会很累,所以就不想跑了,我也一样,我开始跑步500米就气喘了, 这几天有都是以健走的速度在跑,慢慢走,每天走30一个半小时左右,大约8-12公里。

坚持健走加慢跑一个月后,我就尝试半程马拉松,但一定需要注意身体避免受伤,一个月后完成我的半马计划。

跑步真的不难,开始以你最舒服的速度跑就可以了,要慢,同时也要做好拉伸运动,15分钟左右。

告诉大家一套跑步方法:简爱跑步法----这套方法的核心价值观是,运动最重要的是不能受伤,所以跑步要慢。

简爱跑步有一个五字要诀:挺倾柔衡坚

挺,抬头挺胸;

倾,身体向前微微倾斜;

柔,脚掌着地;

衡,身体保持平衡;

坚,坚强,坚持;

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