致那些减肥路上的“傻子们”…

花费您宝贵的几分钟时间，请耐心开完！

谢谢

认识我的人都知道在没创业之前我是一名健身私人教练，不敢说自己的执教水平有多好，但我用所学的专业知识，科学、健康的帮助了一些想要减肥塑形的人群达到了规划目标，在此也很感谢执教期间认可我的朋友们。

那今天我为什么要写这篇随记？是因为现在太多的人认可那些抖音上所谓“15天极速瘦身”“每天跟我学几个动作，保证你能瘦10斤”的视频，不光抖音视频，微信公众号推文、微博动图比比皆是。这些还算ok，更夸张的是吃那些“不用运动，躺着就能瘦！”的减肥药。你花钱吃出来的肉体15天就能恢复到年轻时的曼妙身姿嘛？你知道脂肪是怎样形成的嘛？你知道如何做到科学、健康的减脂嘛？醒醒吧❗️❗️❗️不要再去交那些“智商税”了，新闻曝光的还不够多吗？肥胖的危害我就不一一列举了，想必大家比我知道的都多！那如何科学、健康的减脂一定是长期的运动搭配合理健康的饮食才行。别无他法！运动这个不难解决很简单，但长期保持运动却很难。这就需要有顽强的意志和自律，扪心自问一下你办的健身卡总共去了几次？每次都能很好的完成自己或者教练安排的任务吗？一旦运动成为你的习惯之后精神状态、心情、身体年龄等都慢慢开始好转，远超同龄人，工作中充满了激情。身体是革命的本钱，没有健康的身体怎么创造财富，怎么给子女、另一半好的生活水平？而且运动不是光做几个动作，随便跳跳玩玩就行了。如何做到科学的运动？下次有时间再和大家分享。

另一方面饮食也很关键也是重中之重。各色美食在不断的诱惑着你，尤其夏天啤酒烧烤龙虾。美味吧，确实很美味，但你低头看看肚子上的肉。你自己不嫌弃吗？你的老公/老婆、男/女朋友不嫌弃吗？这些高热量的食物一旦不消化就会转化成脂肪堆积在体内，你就日渐肥胖。所以首先要记住一点——能量负平衡，也就是说你每天吃进去的热量要低于你消耗的热量。当然没有叫你们通过节食来到达能量负平衡，这是不可取的，也是不健康的。人体每天必须摄入的有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素。而且要多吃蔬菜，能吃多少吃多少。并且适当的吃一些GI值较低的水果，注意一定是适当，水果并不是吃的越多越好。运动学、营养学方面的东西还有很多很多，学无止尽，虽然不做教练但也促使我不断的去学习，去进步。

说了这么多就是希望那些在减肥路上的朋友们少走弯路，不要寻求捷径。那些所谓的捷径是不可取的，甚至会影响到生命危险。唯有长期的运动和健康合理的饮食才能让你离“瘦”更进一步！

一个来自开水果店的前私人教练。