2022-07-31

1.#锻炼#拉伸，以分钟计时。治腰椎间盘脱出。平板支撑几个回合，阅读文章，肚皮肌肉一直哆嗦。

2.#学习#读书PPT，读书交流稿基本完成。

3.#加油高中生#赫尔放松，我和他交流一会，计划，老师的自己的，不能放松要求。

4.#随记#6：00醒，叫赫尔起床。他自己在家学 我去办公室，家里的笔记本用的不顺畅。晚上的几件事自己坚持的不错。