《考试脑科学》阅读输出

    1.海马体，短时记忆变为长时记忆的关卡。判断能否转为长时记忆的标准是是否重要，让知识变得重要的做法是反复记忆。

    2.如何复习效率最高？

      学完后第2天

      学完后一周后

      学完后两周

      学完后一个月

经过这四次复习就足够让知识变为长时记忆了，不需要天天都复习。

    3.记忆的关键因素LTP长时增强作用。反复刺激海马体才会产生，也就是复习。如何刺激次数最少能达到最好的效果？也就是如何高效复习？第一个就是好奇心兴趣，o波。第二个是情绪高涨的时刻，杏仁核。这两个时刻大脑更容易记忆。

    4.记忆的两种方法：

感动式记忆法（杏仁核，情绪），考试时要把不安的情绪写下来，要注意坐姿，要用积极的语言暗示自己。

狮子记忆法（适度饥饿记忆法），饥饿状态，温度略低的房间，走动都可以提高记忆力。

    5.睡眠时大脑也在运转，不断的整理总结知识点，这个现象叫记忆恢复，所以，睡前一到两个小时是记忆的黄金时间。

    6.生物节律是有高潮期的，所以我们要准确找到自己的生物节律，让自己的昼夜节律的高潮和考试时间段重合，在考试时才能超水平发挥。

    7.分散学习比集中学习效果好的多，是因为中间有睡眠。

    8.一天学习方案