养肝篇《女人会养不会老》

以下总结来自《女人会养不会老》第三章内养肝胆

*肝不好脸色暗黄、掉发、眼干。

*久视伤血,伤肝血。忌久盯电脑,1小时休息5分钟。

*目对肝,舌对心,口对脾,鼻对肺,耳对肾。

*11点躺好(此时胆经当值),建议侧卧,考虑心脏位置,建议右卧。肝胆相照,胆当值好了,肝经才能好,肝经当值时间是1点~3点,这个时间节点需要熟睡。

*烟酒、劣质口红和指甲油伤肝。

*少吃油腻、辛辣、高脂肪食物。

*辨别肝“中毒”方法。1、指甲表面有凸起来的棱线。2、偏头痛或长痘痘,脸部两侧和小腹位置是肝经和胆经的地盘。3、有乳腺增生。4、酒量变小,表明肝代谢能力变差。5、脸色发青发黑。

*肝气郁结-左金丸。

*“甘入脾”,和肝相应的是酸,“酸入肝”,所以像山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等酸味食物或药物可以养肝。它们能通过滋肝阴,养肝血,达到柔肝、调肝的功效。不过,这酸味食物也不是一-年四季 都可以多吃的。春天肝气旺盛的时候,再多吃酸味食物,可能会火上浇油使得肝气过盛,那就会损伤脾胃了,所以春天不能吃太多酸。那什么时候能多吃?秋天,“减辛增酸,以养肝气”。

*山楂擅长顺气活血,健脾开胃,化食消积,行气散瘀。但是假如你胃酸多,就不能吃那么多酸。孕妇不能吃山楂,因为山楂有促进子宫收缩的作用,吃多了,有可能引发流产。有气淤症状不能过量食酸,因为会阻塞气机,造成气滞。

*白萝卜促进消化,增强食欲,加快肠胃蠕动,还能健脾顺气,疏肝活血,疏理肝气。

*枸杞子能恢复肝细胞功能,促进肝细胞再生,成年人每天不能超过20克,否则容易上火。

*世卫组织向公众推荐过爱肝食物,分别是白薯,海带,苹果,洋葱,冬瓜。

*如果是肝血虚亏引起的干眼,除了眼干之外,还有头晕、耳鸣、腰膝酸软、急躁易怒等肝阴、肾阴不足的症状。这时候,大家可以多吃点紫米、核桃、黑芝麻、枸杞子、桑椹、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带等滋补肝肾的食物。

*《灵枢.五色》“青为肝,赤为心,白为肺,黄为脾,黑为肾。”绿色食物可以通达肝气,疏肝解郁缓解情绪的作用,比如西兰花,菠菜,小油菜,油麦菜,空心菜,木耳菜。

*菠菜可以让眼睛更亮,性甘凉,能滋阴平肝,助消化清理肠胃热毒。

*春天可吃多点荠菜,凉肝明目,但是脾胃虚寒的女性最好别多吃。

*绿豆,解百毒能保护肝脏,跟甘草可以煮成绿豆甘草茶,先将四百克绿豆用水泡软然后倒入锅中,并加入2000毫升清水再加入100克甘草熬煮至绿豆熟烂即可,这是一个人的分量,可分每周喝上两三次。如果是脾胃虚寒的女性,可多煮一会或者加一点陈皮,帮助减轻寒性。经期女子不建议服用,否则容易损伤脾胃。

*玫瑰花,柔肝醒胃,舒气活血,美容养颜,美白祛斑,丰胸调经,消脂减肥,治疗口臭。可以每天用干玫瑰花五克泡水喝,第一遍最好泡半分钟左右倒掉,这是洗茶第二遍开始喝每天坚持!!孕妇不能喝,因为玫瑰花有收敛和活血的作用,可能会给胎儿带来危害!由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的女性经期最好不要喝!胃寒,腹泻,阴虚,火旺的湿热的女性也不能多喝!!不要跟茶叶一起泡,因为茶叶含大量鞣酸,会影响玫瑰花的功效!!

*除玫瑰花,月季花,绿萼梅都可,适合容易心情不好,压力大的女士喝,这三种可以单独喝,也可以一起喝。如果心情郁结,食欲千家客,加一点炒麦芽;如果肝郁导致睡眠不好,大家可以加一点合欢花。

*每天运动十分钟,都能让肝脏更好的工作快走30分钟或者慢跑15分钟,都ok。

*有脂肪肝的朋友,可以坚持饭后快走一小时。

*瑜伽,饭后三小时之内是不适合做的,凌晨4到6点才是练瑜伽的最佳时刻。

*睡前泡个脚,长期坚持40~50度的水泡脚,水量最好没过脚踝,可以通经络,平肝熄风,益肾调便,通窍醒脑,养心安神,泡完脚之后可以喝上一小杯温水,能够促进新陈代谢。喝上一杯菊花或者枸杞泡的温水,清肝养肝的效果更佳。

*上班族可以早上泡,抽出5到10分钟就可以,泡脚同时用手按摩底部,因为我们晚上总是保持一个姿势,血液不循环,早上泡脚能促进血液循环,能让人更清爽。


*p62养肝食补

燥邪伤阴型,大多由外邪引起,由于燥邪侵袭,比如秋天气候干燥、冬天北方的暖气等,都会让我们身体的阴精受损,不能滋养眼睛,或者有些姑娘用眼过多,津液耗损过度,都会导致燥邪伤阴。这时候,大家不仅会眼干,还会有唇干、咽干、口干舌燥等症状。这时候我们需要做的是滋阴。

对于这种类型的头晕眼干,建议大家食疗比较好,给大家推荐鸭肉冬瓜汤。需要准备芡实、薏米各50克,荷叶1片剪成小块,陈皮5克,鸭肉500克、猪瘦肉100克洗净切块,冬瓜500克连皮洗净切块。把所有的原材料-起放到砂锅里,加适量清水,先用大火煮开,再用小火煮至鸭肉熟烂,放入盐调味即可。鸭肉可以清热、补益气血,冬瓜清热利尿,芡实可以补脾祛湿,薏米健脾渗湿,清香的荷叶有清心解暑、消风祛湿的功效。它们一起熬制的这道汤,滋阴养肝、健脾利湿的效果比较好。

除此之外,给大家推荐一个好用的方子,那就是出自《医宗金鉴》的补肝汤。原材料是当归10克、白芍10克、川芎6克、熟地黄10克、酸枣仁6克、木瓜6克、炙甘草6克。既然是补肝汤,肯定是柔肝,所以要用当归和白芍。而川芎被誉为血中之气药,活血行气的功效很好。这个养肝汤主治肝血不足,所以能够补肝、养筋、明目。大家如果同时有肝阳。上亢的症状,可以加上白菊花。

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