做到这三点，孕妈妈吃坚果即健康又称心

孕妈选择坚果作为小零食补充营养，要从健康饮食、自身的体质和口味，以及食材本身的卫生三个方面入手。

1. 合乎自然的饮食原则

人类这个物种即使进化的再完善，始终也是生活在自然界当中，所以饮食一定要尊崇自然法则，即所谓的一方水土养一方人。

在今天四通八达的交通环境下，我们似乎生活在地球村，全世界各种各样的坚果，只要想吃就没有吃不到的，但是大多数人忽略了水土不服的问题。

在某种坚果的产地吃它，或许问题不大，它可以帮助我们更好的适应当地的水土，可是千里之外就难保不会发生水土不服的问题。所以最好吃离自己所在位置近的地方产的坚果，比如百十公里之内。

2. 孕妈的身体和胃口有可能各不相同

怀孕的妈妈身体变得很敏感，其实是为了更好的保护宝宝的先天反应，这也是人类的本能。孕妈的胃口也随之发生大的变化，爱吃和不爱吃的食物往往发生大逆转，这个时候不能单看某种坚果的好处，要考虑孕妈的胃口来选择。

比如人们一提起补脑就让吃干核桃仁，但是干核桃仁皮涩油大，吃不了多少就腻味了，还影响人的胃口。这个时候可以换个花样吃，比如用核桃仁包包子饺子吃，可口又不是很油腻。

人体是很聪明的，需要某种营养成份时自然会体现在你的胃口上。这个时候千万不要认为孕妇需要哪种坚果可着劲的给她吃，即便她已经吃的反胃了还一味的劝她多吃，因为可能此时她的身体并不需要。

3. 一定要选择绿色卫生的坚果

食品安全问题一定要足够重视，干果的来源、加工的过程以及运输和保存都要仔细研究。

比如花生有霉点不可以食用，因为产生的黄曲霉毒素会致癌；糖炒栗子被爆出使用有害添加剂，可以买生的自己做着吃；瓜子不要吃各种水果奶油味的，都是添加剂在提味。

4. 小结 | 吃的健康才是王道

孕妈妈的饮食关系到宝宝和自己的身体健康，容不得半点马虎，所以一定要遵循水土、体质和食材三点来选择适合自己的坚果。

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