今年我的生活曾被焦虑填满，让我深刻体会到焦虑的含义。那时我由于初到上海，工作和生活都面临很大的不确定性，各方面的落差让我负面情绪缠身，常常躺在床上夜不能寐。别人的劝慰我统统接受不了，在我看来，她们不是我，根本理解不了我的感受。
这一段时间，和好友们一起组团练习写作。我在她们的文字中又嗅到了焦虑。好友们都有着稳定充实的生活，丰富多彩的兴趣爱好，是朋友圈的尖子生。然而，她们也焦虑。
好友玲是令人艳羡的律师，有靠近公园的房子、宝马x5的车子，读书、写作、跑步、心理学、导图、领导力、社群等等全方位精进，是大家公认的能量女神。可是，她竟然也焦虑。她说她会在不断的比较中迷失自己，“怎样才能更好”的想法，让她一度非常焦虑。
在现实生活中，我们每个人可能都经历过这样焦虑的时刻，那种模糊、无所不在、又不可言说的感觉时刻控制着我们，我们会对自己缺乏信心，害怕自己终将碌碌无为；我们会觉得自己不够好，难以担当；我们会觉得没有人爱，而孤独一生；
我们对未来有不可名状的恐惧；我们常常觉得自己没有价值感；我们为自己找不到方向和兴趣点而慌张。我们会对自己和他人有过高的期待。焦虑就像一张无形的网，把我们罩在其中，无力挣脱，又无法自拔。
既然，我们每个人都无法避免焦虑，那就有必要弄清楚，为什么人会产生焦虑？焦虑的实质是什么？焦虑都是消极的吗？我们要怎样与焦虑和谐共处？
一、焦虑的实质
一代心理学大师罗洛梅在他的代表作《焦虑的意义》中，是这样阐述焦虑的。他说：“焦虑是当人感觉到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。这种不安往往是模糊、发散的。是人在面对潜在的威胁时，产生的一种不确定感和无助感。”
其中，重要的价值往往是抽象的，比如尊重、尊严、价值感和爱。而扩散性是指，当我们感到焦虑时，这种情绪会扩散开来。焦虑可能开始于一件具体的事，但到了最后，我们会对身边的一切都感到痛苦。
焦虑和恐惧不同，恐惧是人针对明确危险的反应，而焦虑往往没有特定的对象。焦虑是在更深层次击打着我们，当我们感到焦虑时，受到威胁的通常是人格的某个核心部分，比如尊严和价值感。
因为没办法将焦虑的威胁具体化，也就无法远离和打败它。又因为大部分人无法和自己看不到的事物抗争，所以我们常常就会被焦虑困住，无力挣脱。
二、为什么会产生焦虑？
焦虑是人与生俱来的，还是随着社会的发展进步产生的？人为什么会焦虑？
1.生存的需要
从进化心理学的角度看，焦虑是生存的必要。人类在进化过程中产生的各种情绪，其实都是自然选择的结果。情绪让我们对外部环境有个“好坏”判断，从而做出最利于自身生存与发展的选择。
比如，在远古时代，一个原始人在野外行走时，突然听见草丛里有声音，这个声音99%可能是风吹的，但也有1%的可能性是草丛中真有一只老虎，原始人会不会忽略小概率事件，继续向前走呢？当然不会，他的正确反应是不管三七二十一，先跑为上。因为只有这样，才能保证他生存下来。
随着人类文明的进步，面对的威胁更复杂了，焦虑的形式也就发生了变化，但这种感觉却是大体相同的。也就是说为了生存和繁衍，人类就要有过度的自我保护，焦虑是一种生存的本能需要。为了生存，焦虑和恐惧必不可少。
2. 认知发展的产物
一方面，焦虑和恐惧保证了人类生存下来，另一方面，随着生活水平和认知程度的提高，也加剧了焦虑等各种情绪的滋生。社会日益开放、文明程度越来越高、人的主观能动性被充分调动，人类也更加自由和富有创造性。这就导致社会财富分配的不均衡、同时也拉大了人与人之间的差距。焦虑等情绪无形中被放大。
“得到APP”很火的时候，网络上就有声音说“罗胖是在贩卖焦虑”。罗胖反问：“我卖焦虑，你买呀？”是呀，谁会花钱买焦虑呢？在“得到APP”明明大家花钱买知识，为什么学了知识,反而更焦虑了呢？
因为学习让我们扩大了认知的边界，让我们开阔了视野，让我们看到了未来生活的其他可能，看到了自己的无知与渺小，所以越学越焦虑，越焦虑越学习。
就像我周围的姐妹，她们越是不断的突破自己的疆界，越是对自己有更高的要求，就越会产生焦虑，当然也就愈发的努力。所以一定程度上说，焦虑是对自我的高要求，是前进的动力。焦虑需要更宽泛的眼界、更高的认知和更加自由的心灵。
三、 如何与焦虑和谐共处？
既然焦虑不可避免，我们就要想办法与焦虑和谐共处。
庄子在《渔文》篇记录了这样一个故事：
说有一位胆子特别小的人，大晴天走在马路上，偶然间低头看见了自己的足迹及身体的影子，就认为碰见了魔鬼，内心很是惧怕，他总是设法逃脱那些非常可怕的影子，被迫急促跑起来。
可是事与愿违，跑的越快，身影追随得越紧，脚步越着急，足迹反而越多。于是，他更加惧怕，还认为跑得太慢了，便拼命的奔跑起来，最终精疲力尽、能量消耗而亡。
这是典型的因为焦虑而慌乱、从而导致恶性循环，一发不可收拾的事例。焦虑的时刻人人都会有，当焦虑情绪来临的时候，我们要做的，不是去对抗它，而是先接纳它，觉察并与焦虑情绪共处。
在《焦虑型人格自救手册》中提到，如果我们说不清楚焦虑的具体原因，可以先把最近生活中导致你有压力的事情、让你心烦的事情一件一件全部写下来。
当你把这些事情写在纸上的时候，其实它们就已经离开了你的大脑。然后找出其中最主要的三个焦虑来源（其余先搁置）。想一想自己的感受是什么？接下来需要做些什么，才能让这些情绪有所减轻。
先让这些想法发散开来，如果觉得舒服的话，再逐渐构思一个“行动计划”，比如自己可以怎样去想、去说或去做，让压力和焦虑程度下降到一个更理想的水平。
需要注意的是，当焦虑来临的时候，一定不要和这些感觉抗争，越紧张就会越焦虑。让情绪离开的最快方式就是顺其自然，接纳不做抵抗。然后再做打算。去做一些适合自己的、能够让你放松的事情，比如读书、听音乐、跑步、瑜伽和冥想。
存在主义哲学家克尔凯郭尔认为，创造性越高的人，潜在的焦虑就越强。一切想要回避焦虑的尝试，不仅注定要失败，而且在逃离焦虑的过程中，个人会丧失让自我显现的最宝贵的机会。“完整的自我人格是奠基于个人面对焦虑，以及虽有焦虑依然前进的能力。”
焦虑不是限制，而是礼物。自我实现的路上还会有很多这样的礼物，等着我们去认识和发现。我们能做的不是逃避，而是学会与它们和平共处。
困住我们的从来不是焦虑，而是我们如何看待焦虑。