病疫期间多喝水健康每一天

突如其来的病疫让一个普通人都能轻松的为国做贡献：宅在家里勤洗手多喝水，健健康康每一天。

你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？

如果感觉脑袋空空的咋办？喝水！口渴了呢……当然是喝水！喝！喝！喝！老上厕所烦死个人。那么该怎样去喝水？

美容教练说：一天要喝8杯水。资深医师说：正常人每天要喝2500毫升水。保健老师说：喝水是有讲究的，只有正确的去喝水，身体才会越来越健康。

（一）起床一杯水。时间：起床后。数量：250毫升玻璃杯一杯。

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，身体会向外排出大量的水分，血液浓度增高，当身体一直处于严重缺水的状态下时，就有可能引发多种疾病。这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。并能及时补充身体内流失的水分，减少疾病的发生。

（二）午休后一杯水。时间：午觉醒来后。数量：250毫升左右玻璃杯一杯

很多人都会有午休的习惯。这习惯倒是个习惯，可往往在午觉醒来后有可能会出现头晕头痛等现象！别慌，这是由于体内缺少水分才造成的。所以一定要在午觉醒来后要先喝一杯水。有人说可以来杯咖啡或花草茶来提提神。其实白开水对皮肤或更好。

（三）睡前一杯水。时间：睡觉前半小时。数量：250毫升左右玻璃杯一杯

人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的几个小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。这一杯水对美容极有好处，可也别一口气喝的太多，以免起夜影响睡眠质量。

（四）三餐后喝水。时间：用餐前半小时。数量：250毫升左右玻璃杯一杯。

医生的建议是用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，现在市面上出现的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。其实餐前一杯水美容效果更好，清肠道利于减肥。