在不断地觉察中成长自己

10月21日 西双版纳 多云

今晨，因为一点小小事情，产生了一点情绪内耗。在情绪波动的那一刻，自己其实已经意识到了。只是自己没有及时去止住。

我发现，但凡内在有动，就无法集中专注力去学习或做事。

因此，早上听了一节论语课之后，就先用文字的形式来梳理、内化情绪。用文字梳理的好处就是，通过一层又一层的深挖，可以找到问题的根源。在梳理的过程中情绪自然而然也就化解掉了。

平稳了情绪之后，继续听《论语.十四篇》，今天听的内容中，有以下几点，感悟比较深：

1、一个口才好，讲话讲的好的人，不一定就有德行。有可能他说的是一套，做的又是另外一套。这样的人，容易“祸从口出”。所以，如果不提升内在道德修养，光有口才不一定是好事。

2、如果我们爱一个人，在乎一个人（比如爱人、孩子等。）要以勤劳劝勉，要以善言去教诲他的。尤其作为父母，千万不能太溺爱孩子，什么活都不让他干，不舍得让孩子吃苦耐劳，这未必是件好事。有可能害了孩子。因为一个人只有在做事的过程中才能成长。

以上就是听论语的一些感悟。听了几节课之后，又在社群里朗读了几篇《论语》，在朗读的过程中我发现，自己的普通话发音算是比较标准的，最主要的是自己喜欢读诵。每天继续朗读。

这样坚持朗读下去，不仅加深了对内容的印象，而且也能带动群里的同修一起朗读。这样能形成一个良好的交流、学习氛围。

昨天我给自己重新立了flag，2022年剩下的日子要更加充实地度过，其中一项就是关于健康的，所以今早7点半之后就去煮了早饭，比平时要早一些。得按时吃早饭（之前大多数时候，都是9点之后才吃的。）

早饭之后，男朋友直播，我开始在一旁边泡茶，边与他聊天，算是副播啦。

我体会到，泡茶的过程，就是修炼自己心性的过程，如果你的心足够静，足够稳，且内心是散发着慈爱的，那么，你在泡茶的过程中，就不会发出茶具碰撞的声音。一切动作如行云流水般安静、美好。当我们对一件物品有慈爱之心时，首先滋养的就是自己。可我还是不小心发出了点声音。还需要大量练习（慈心于物）

午饭后，听了一本书《深度工作》，这是第二遍听。在这里简单分享一下，书中提到了，从脑力开放的角度，如何更有效率地完成工作的方法，如何在网络时代善用脑力，创造真实的价值，成为一个不可替代的人。

“深度工作”的概念其实强调的长时间的专注。本质就是“深度思考”，我们只有先专注，才能深度思考。可是，在这个焦躁的时代，大多数人很难静下心来去深入工作或深入学习。精力被社交媒体给占据了。

所以达到“深度工作”需要遵守四个准则：

1、深入工作

2、拥抱无聊（无聊的时候可以把注意力集中起来去思考一件事）

3、远离社交媒体

4、摒弃浮浅

平时消遣的方式不一定非得是网络，社交媒体。其中作者提出，海量阅读是消遣的一种好方式，为此，我深以为然。一味地沉迷网络，海量信息中，只会让自己越来越浮躁和焦虑，不如利用这点时间去读点好书。

反思一下自己，这段时间以来，深度工作和深度学习的次数好像减少了。甚至有时候，用外在的勤奋掩盖了思考方面的懒惰。比如，下午不想写作的时候，就会去干一些不用耗费脑力的活（给茶挑黄叶什么的。）这就是人的惰性。

无论是学习还是工作，人只有高度专注，深度思考，才能产生效果。

每天这样一篇文字，算是对自己这一整天的梳理和反思吧。前行的路上，我们一起加油。