晨间日记414/21天自律第19天

我的个人名言:因为精心，所以品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

年度目标1：减脂➕塑形 臀围长3公分，腰围减5公分 腰围目标：64 公分 臀围目标：92公分

图片发自App

* 年度目标2：2.做6期教培培训 （美臀&维密塑形）做12期小班课，12期集训 （线上或者线下）

* 年度目标3：存款4万 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）

早起：6:40

就寝：22:00

天气：晴

心情：好

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 11个月把时间管理践行得更加怡然自得！学会用各种纸质和电子工具管理自己时间(五色工作表，255工作法，周表）

* 本月日程 

                    1. 每天完成一个小视频发布

2.每天保持运动2小时

3 建立21天自律群帮助他人找到人生方向和生活的快乐

* 月任务清单

[]任务清单1：每周6节线上课程

[]任务清单2:听完1本书

[]任务清单3:尝试 2种面食美食

[]任务清单4：减重 5斤（21天除去生理期时间）

[]任务清单5：每周坚持写周计划和复盘

微习惯践行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1、肌本挑战➕腹肌

2、认真演练瑜伽体式

3、听书

蝌蚪(人际的投入+听书)

1、认真监督熙哥练字

2、

3、

C、昨日小确幸：

D，每日金句：

E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)

F、工作|学习|创意：

G、健康与饮食：

加小早餐：一勺燕麦

早餐：菠菜➕胡罗朴➕牛奶燕麦

加餐：

中餐：半碗蔬菜➕4个饺子

加餐：

晚餐：燕麦牛奶

力量日可加餐：

H、坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！