认知疗法基础与应用

第十二章应对自动思维  这章有两个工作表。真的是非常的有用，一个是思维记录表，一个是思维自检工作表。这两个表可以在很大程度上缓解一部分人的焦虑情绪。还有就是可以让患者进行这样的练习：接纳自己的焦虑，不带批判地观察自己的焦虑，当焦虑产生时要像不焦虑一样行事。重复前三个步骤。期待最好的事情发生。当患者的情绪过于强烈，不能有效地使用它们的执行功能来评估自己的思维的时候可以用分心或者放松技术。